Meta trid iżżid id-dwejjaq, m'hemm l-ebda workout aħjar minn boxing jew kickboxing ta 'rutina. Il-klassijiet f'ġirjiet bħal 9Round u Title Boxing Club huma ta 'sfida u motivazzjoni, iżda m'hemm l-ebda raġuni li ma tistax tippenja u tieqaf tajjeb id-dar. Agħmel ċert li l-irkaptu tiegħek jgħaddi mit-test ta '"toughness" - għandu jkun wicking ta' umdità, faċli biex tiċċaqlaq fiha u attraenti biex tarmi.
1 - Ibda bl-ingwanti tal-Kaxxa l-Kbar u l-Wraps
Naturalment, mhux biss ilbies li għandek bżonn għal dar stellari-workout. Għal esperjenza vera tal-boksing, għandek bżonn l-ingwanti tax-xogħlijiet tal-boxing, garżi, u borża tqila biex tibda. Ibda billi tesegwixxi s-sett ta 'ingwanti tiegħek stess, bħal l-ingwanti Everlast li huma stil ta' 12-ilqugħ li huma newtrali skond is-sess.
L-istrixxi tal-polz m'humiex meħtieġa, iżda dawn jgħinu biex jipprovdu l-istabilità għall-polz tiegħek matul dak kollu li l-ippanċjar ta 'impatt għoli. Barra minn hekk, m'humiex kollha li jiswew ħafna flus, u jistgħu jinħaslu l-magni, hekk għaliex ma toqgħodx par? Dawn il-garżi iswed minn Everlast jiswew anqas minn $ 10.
2 - Splurge fuq Borża ta 'Kwalità Għolja
Il-borża tqila tiegħek hija fejn il-gomma proverbial tolqot it-triq. Trid borża li hija tqila biżżejjed biex tieħu punch u idealment tippermetti li jipprattikaw shots tar-ras u shots tal-ġisem. L-Aqua Bruiser Bag ta '160 lira hija għażla waħda verament taħraq għax hija f'forma bħal avversa uman, b'qies u ġisem, u huwa mibgħut vojt, li jfisser li huwa iktar faċli li timla u timxi. Ladarba inti tinżamm, sempliċement imla bl-ilma u tibda taħdem.
3 - Uża Mat Gran għall-Ħidma fuq l-Art
Il-workouts tal-boxing mhux biss jinvolvu t-tħaffir u l-kicking drills-dawn jinvolvu l-ipprogrammar tal-kondizzjonament tal-ġisem sħiħ, inkluż ix-xogħol, burpees, climbers tal-muntanji u aktar. Huwa importanti li jkollok b'tapit ta 'kwalità għolja fuq naħa biex tgħinek tikseb permezz ta' dawn l-eżerċizzji msejsa fuq l-art mingħajr ma titqaxxar idejk jew irkopptejn. Ikkunsidra l-WellnessMats MobileMat bħala eżempju wieħed. Din it-tapit ta 'ħames saqajn jingħalaq fin-nofs u għandu mankijiet għall-ħażna u t-trasport faċli, u huwa ddisinjat b'materjal proprjetarju ta' nofs pulzier oħxon li joffri ttaffi u appoġġ żejjed. Barra minn hekk, jibqa 'mqiegħed u mhux se jiżżerżaq matul attività intensa.
4 - Swing, Throw, u Hold Weight għal Xogħol ta 'Kondizzjonament
Taħdit ta 'xogħol ta' kondizzjonament tal-ġisem totali, ser ikollok bżonn xi tip ta 'piżijiet biex timmassimizza l-isforzi tiegħek waqt li tagħmel ġismek, ġisem, u eżerċizzji ab. Filwaqt li ftit dwar kwalunkwe piż se tagħmel, sandbells bħal Primal Steelbells Onnit huma għażla eċċellenti. Dawn id-diski mimlija bl-isparatura ta 'l-azzar jistgħu jitbandlu bħal kettlebell, jinqabdu faċilment f'wieħed jew b'żewġ idejn, jew jintremew bħal ballun mediċinali. Barra minn hekk, meta tarmihom, ma jirbħux jew inbiddlu madwarhom, sabiex tkun tista 'faċilment tagħżilhom u tarmihom mill-ġdid. Wara li koppja fuq naħa għal taħriġ ta 'saħħa hija mod faċli biex tieħu r-rutina tiegħek għal-livell li jmiss.
5 - Uża Ħabel Qabel għall-Kardio Miżjud
Il-ħbula tal-ħbula huma l-għodda aħħarija għall-ikkundizzjonar tal-boxers, sabiex imorru 'l quddiem u aqbad ħabel ta' veloċità ħafifa biex iżżid il-kardjo żejda mar-rutina tiegħek. Hekk kif tikseb aħjar fil-ħabel tal-qbiż, il-ħiliet relatati mal-boksing tiegħek, bħall-aġilità, il-koordinazzjoni u l-veloċità, kollha se jtejbu. Aqbad ħabel ta 'veloċità bħall-Harbinger X4 disponibbli fuq Dick Sporting Goods.
6 - Xogħol ta 'Workout Funzjonali għan-Nisa
Bniet, int se tkun imkisser u insiġ permezz ta 'workout iebsa u ta' impatt għoli fuq il-ġisem - għandek bżonn ħwejjeġ li se jibqgħu mqiegħda u jaħdmu miegħek permezz tal-workout tiegħek. "In-nisa 'l bogħod imorru għal ħwejjeġ ħelu għall-fitness", jgħid Alexandra Allred, ex-kowboy ta' atleta nazzjonali u trainer personali. "Dan jista 'jaħdem fuq il-treadmill, iżda ma jtirx f'Kickbox." Hija tissuġġerixxi li tilbes kalzetti ta 'kwalità għolja tal-yoga minħabba li toqgħod u mhux se tlaqqa', u bra għall-isports b'taħlita li żżomm kollox fis-seħħ. Fl-aħħarnett, tee li tieħu nifs li jieħu nifs jew tank top għandha tispiċċa l-ilbies tiegħek.
Jekk int interessat fil-funzjoni u l- moda, tqis dan il-lineup:
- TIDHIES Tank tal-ġlied - Dan it-tank ħelu huwa perfett biex jisfrutta l-ġlied ta 'ġewwa tiegħek
- Lululemon Ta Ta Tamer III Sports Bra - Bra ta 'kwalità għolja bħall-Ta Ta Tamer hija mfassla biex tagħmel eżerċizzju ta' impatt għoli komdu, anke għall-għotja tajba
- Mira Rae Kali Vest - Armi l-għonq fuq il-bra tal-isports tiegħek wara l-workout tiegħek biex imexxu l-argumenti
- Mira Rae Mandala Legging - Int mhux se tiġġieled il-ride-up meta tilbes par ta 'kwalità għolja ta' yoga pants
7 - Ħwejjeġ Funzjonali għall-Irġiel
Guys jistgħu ma jkollhomx għalfejn joqogħdu jinkwetaw dwar it-ta-tas tagħhom bouncing madwar, iżda għadhom jeħtieġu biex jipprijoritizzaw il-moviment u l-kumdità waqt kickboxing u boxing workouts. Lbies atletiku ta 'kwalità għolja u li jieħu nifs huwa l-mod biex imorru. Ikkunsidra xorts atletiċi ta 'kwalità għolja, tee wicking jew top tat-tank, u sweatshirt biex tarmi wara l-klassi tkun intemmet. Hawn huma għażliet koppja kbira:
- Shorts ta 'Taħriġ Nike Flex - Huma l-par perfetta ta' shorts ta 'taħriġ bażiku għal kull attività attiva tiegħek
- Lululemon Liċenzja għall-Ferrovija Hoodie - Probabilment ma tridx tħarreġ bil-hoodie tiegħek, iżda din il-biċċa klassika hija perfetta għal qabel u wara l-workout tiegħek
- Ibex Essential T - Dan jista 'jidher bħala t-shirt bażiku, iżda l-kombinazzjoni ta' suf Merino u ħarir tagħti l-quċċata ultra-ħfief l-iktar komda tiegħek b'ħiliet ta 'prestazzjoni għolja
8 - Segwi t-Workouts tal-Kaxxi biex iżommok Motivat
Huwa tajjeb u tajjeb li jkollu l-irkaptu, imma sakemm tħoss li tippompja kunfidenti borża, ma jkollokx ħafna mill-workout tal-boxing fid-dar tiegħek. Fortunatament, hemm ħafna riżorsi disponibbli biex tgħinek tikkontrolla ċ-ċaqliq tiegħek. Tista 'tibda billi taċċessa dawn l-workouts b'xejn u esperti mfassla minn:
- L-MMA Workout You Can Do in Home
- Il-Workout Boxing Tista 'tagħmel kullimkien
- Żid Boxing fuq Workout tiegħek Mingħajr Bag Ippanċjar
Kelma Minn
Il-verità hija, meta tibda boxing jew kickboxing fid-dar, m'għandekx bżonn ħafna tagħmir. Filwaqt li l-workouts aktar ħorox jinkludu borża tqila, ingwanti, u garżi, m'hemm l-ebda raġuni li inti ma tistax tibda bl-eżerċizzji tal-piż tal-ġisem u ċaqliq tal-boxing dell. L-importanti huwa li nimxu u naraw jekk tħobbx l-attività. Is-servizzi ta 'abbonament onlajn, bħal Grokker , joffru numru ta' klassijiet immexxija minn għalliem li jagħtuk togħma ta 'l-esperjenza tal-Kickboxing.