Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 180
Xaħam - 4g
Carbs - 32g
Proteina - 10g
Ħin totali 5 min
Ipprepara 2 min , Cook 3 min
Noti 1
It-trab tal-kawkaw huwa mod baxx ta 'kaloriji, baxx ta' xaħam biex ħawwad ħjiel ta 'togħma ċikkulata f'xorb xitwa komdu. Qegħdin nipprovdu dan il-kawkaw sħun mhux ħelu b 'toqob billi żżid ftit kardamomu ta' l-art. Il-kardamomu huwa ħwawar b'saħħtu, għalhekk għandek bżonn biss li tuża ammont żgħir biex tibda t-togħma ħelwa iżda pikkanti tagħha.
Il-kardamomu huwa wieħed mill-ħwawar użati f'Chai Indjan, u jista 'jiġi miżjud ma' prodotti moħmija, xorb, u anki ikel savourizzat. Aħna nħobbu jużaw ġulepp ta 'l-aġġru għaliex huwa ħlewwa likwida li tinkorpora faċilment ix-xorb bħall-kawkaw sħun. Ġulepp ta 'l-aġġru fih ukoll ammont żgħir ta' polifenoli , li huma antiossidanti li jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni.
Ingredjenti
- 1 tazza tal-ħalib b'xaħam baxx
- 2 tablespoons trab tal-kawkaw mhux dohum
- 1 tablespoon ġulepp ta 'l-aġġru
- 1/8 kuċċarina karaamomja art
Preparazzjoni
- Fil-saucepan, ħawwad il-ħalib fuq sħana baxxa medja.
- Imsaħ fit-trab tal-kawkaw, ġulepp tal-maple, u kardamomu.
- Ferra 'mug u sservi.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Ma jistax ikolli ħalib? Din ir-riċetta taħdem b'kull ħalib alternattiv , mis-sojja sal-ħalib tal-lewż, mill-qanneb għall-ħalib tal-ġewż.
Trid togħma aktar sinjuri? Ħallat f'wieħed tablespoon ta 'ċipep bittersweet jew taċ-ċikkulata skura biex tapprofondixxi t-togħmiet u dawwar il-kawkaw sħun tiegħek fiċ-ċikkulata sħuna.
Wieħed tablespoon ta 'laqx taċ-ċikkulata se jżid madwar 50 kalorija u 6 grammi ta' zokkor.
Jew, minflok iċ-ċipep taċ-ċikkulata, sempliċement żid dollop ta 'krema bit-tarjola jew krema tal-Indi bit-tarjola fuq il-kawkaw tiegħek. Biex tagħmel krema tal-ġewż bit-tarjeb, poġġi l-bottijiet tal-ħalib tal-ġewż fil-friġġ matul il-lejl. Qatta 'l-parti ta' fuq imwebbsa (ħlief l-ilma tal-coconut biex iżżid ma 'smoothies!) U ħawwad il-krema tal-ġewż bil-miksers sakemm il-qċaċet tas-soft form. Krema bit-tarjola jew krema tal-ġewż iżidu 60 kalorija oħra u 3 grammi ta 'xaħam.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Ħwawar li jinxtammu bħall-kardamomu jista 'jkollhom effett paċifikazzjoni, li jista' jgħinek tirrilassa u tħallik tonqos u tixrob ix-xarba tiegħek. Wisq ta 'spiss aħna għaġġla matul il-ġranet tagħna tiekol u tixrob fuq il-go, quddiem it-televiżjoni, jew b'numru ta' distrazzjonijiet oħra. Ipprova tiffoka fuq il-mument u l-prattika tiekol konxja ftit drabi fil-ġimgħa (aktar jekk tista ').
Billi tnaqqas u taħseb dwar dak li nikkunsmaw, nistgħu nidħol fis-sinjali tal-ġuħ naturali tagħna minflok ma tiekol skond arloġġ jew tiekol għaliex aħna nħossu imdejjaq, ġenn, bil-ġuħ, bored, solitarju jew saħansitra kuntenti. Ħu nifs fil-fond, tomgħod jew niddejjaq b'pass mgħaġġel, u tgawdi l-ikel u x-xorb tiegħek.