Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 124
Xaħam - 4g
Carbs - 18g
Proteina - 4g
Ħin totali 5 min
Ipprepara 5 min , Cook 0 min
Noti 2 (tazza kull waħda)
Hemm bosta raġunijiet għall-imħabba tal-latte ħwawar tal-qara ħamra: huwa sħun, krema, u togħma u huwa staple klassika ta 'waqgħa. Jekk tgawdi waħda magħmula bil-qara reali, ikollok ftit nutrijenti miżjuda (bħal vitamina A ), ukoll.
X'inhu l-imħabba? L-ispiża u l-għadd ta 'kaloriji ta' spiss huma marbuta ma 'dan it-trattament speċjali. Sidestep għadda n-numri għoljin u ipprova l-idejn f'irċetta DIY tal-ħalib tal-qara ħamra. Dan wieħed ikollu frazzjoni tal-kaloriji u z-zokkor ta 'latte tipiku tal-ħwawar tal-qara ħamra, li jfisser li inti tista' taqbel mal-biċċa l-kbira tad-dieti.
Ingredjenti
- 4 tablespoons purè tal-qara 'fil-laned
- 1 kuċċarina taħlita ħwawar ħwawar
- 1 tablespoon għasel
- 1/2 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
- 1 tazza tal-ħalib sħiħ
- Tazza 1 (8 uqija tal-fluwidu) tal-kafè
- 4 tablespoons krema bit-tarjola għat-topping (mhux obbligatorja)
Preparazzjoni
- Ħawwad il-puree tal-qara ħamra, it-taħlita tal-ħwawar tal-qara ħamra, l-għasel u l-estratt tal-vanilla f'tazza żgħira.
- Żid il-ħalib, ħawwad flimkien, u ħalliha ttektek fuq sħana medja, waqt li tħawwad xi kultant. Żomm għajnejk fuq il-borma sabiex il-ħalib ma jagħlix aktar!
- Iddividi l-kafè f'żewġ mugs. Meta ssikkattjat, ħoll nofs it-taħlita tal-ħwawar tal-qara 'fuq kull waħda. Żid il-krema bit-tarjola jekk tixtieq.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Ikkunsidra din ir-riċetta bħala punt tat-tluq - huwa ferm personalizzabbli għall-blanzuni tal-togħma tiegħek u l-preferenzi nutrittivi.
- Tpartit tal-għasel: Tista 'tuża agave, ġulepp tal-maple, zokkor sempliċi, jew sostitut taz-zokkor tal-għażla tiegħek.
- Għażliet tal-kafè: Iddeskrivi t-tazza favorita tiegħek ta 'joe. Kreatura instantanja, b'saħħitha, dgħajfa, decaf-kwalunkwe tip taħdem għal din ir-riċetta. Tista 'wkoll iżżid xi sparatura ta' espresso.
- Tpartit tal-ħalib: Il-ħalib sħiħ iżid il-krema, iżda huwa ogħla f'kaloriji u xaħam minn għażliet oħra. Għandek għażliet . Biex tnaqqas ix-xaħam u l-kaloriji, uża ħalib xkumat. Biex tagħmel ir-riċetta mingħajr ħalib, uża lewż jew ħalib tas-sojja. Jekk qed tuża lewż tal-vanilla jew ħalib tas-sojja, tista 'tħalli barra l-estratt tal-vanilla, u jekk qed tuża ħalib ħelu, tista' tħalli barra l-għasel.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Jekk għandek il-ħwawar individwali disponibbli fid-dar, ifassal il-lott tiegħek tal-ħwawar tat-torti tal-qara ħamra huwa daqstant faċli daqs ix-xiri ta 'vażett żgħir. Ir-riċetta hija standard fil-maġġoranza tal-marki. Għal grupp wieħed tikkombina:
- 3 tablespoons ground cane
- 2 kuċċarini ġinġer art
- 2 kuċċarini mitħun noċem lata
- 1½ kuċċarini ħafur mitħunin
- 1½ kuċċarini tal-qronfol mitħun
Ftakar, għal dan il-latti għandek bżonn biss nofs kuċċarina tat-taħlita għal kull tazza. Nofs jew anke kwart tal-lott jekk ma tkunx qed tużah spiss.
Dejjem aqra t-tikketta tal-ingredjenti meta tixtri qara 'tal-bott. Għandu jelenka ingredjent wieħed biss: qara ħamra.
Xi marki setgħu żiedu z-zokkor - ma tridu xejn minn dak.
Peress li qed tuża biss xi ftit tablespoons mill-bott, ittrasferixxi l-bqija għal kontenitur li ma jgħaddix arja minnu u żomm fil-friġġ tiegħek sa sebat ijiem. Inti tista 'tagħmel aktar lattes miegħu, jew ipprova: