Mixi għal 30 sa 60 minuta kuljum hija waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel għall-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu tiegħek. Huwa wkoll mod li jkun tajjeb għall-ambjent u jikkonnettja mal-Pjaneta tad-Dinja. Hawn huma modi li tista 'tuża l-mixi biex tnaqqas, tuża mill-ġdid u tirriċikla.
1 - Naqqas l-impronta tal-karbonju tiegħek bi Kuljum Mixja vs Drive
Naqqas! Jekk tieħu mixja għar-rekwiżit minimu ta 'kuljum issuġġerit għal saħħa tajba - 60 minuta kuljum - int ser tkopri madwar 3 mili. Jekk tuża dik il- mixja biex telimina vjaġġ tal-karozza , ffrankat 2 kilogrammi ta 'emissjonijiet tal-karbonju. Matul is-sena, dak huwa ta '730 kg sempliċement billi tagħmel dak li għandek tagħmel biex iżżomm il-ġisem tiegħek b'saħħtu minflok ma ssuq. Barra minn hekk, il-ħin li wieħed iqatta 'l-mixi huwa inqas ħin mill-użu tal-elettriku, tas-sħana u tal-arja kondizzjonata, sakemm ma tagħmilx fuq treadmill quddiem it-TV.
2 - Uża flixkun tal-Ilma li Jittella '
Użu mill-ġdid! Il-fliexken tal-ilma fliexken huma pressjoni enormi fuq is-sistemi tal-ġestjoni tal-iskart u tar-riċiklaġġ. Tużahx darba u poġġih. Ixtri flixkun tal-ilma ta 'kwalità tajba u imla mill-ġdid. Tibżgħux mill-ilma tal-vit - uża filtru tal-ilma jekk ma tħobbx it-togħma tal-kloru. Jew nagħmel kif nagħmel u nirċievi apparat li jkessaħ l-ilma tad-dar li juża fliexken li jistgħu jerġgħu jimtlew ta 'ilma ta' 5 gallun ta 'ilma tan-nixxiegħa.
3 - Irriċikla Żraben Mixi u Gadgets tiegħek
Recycle! Għandek kexxun sħiħ ta 'aġġeġġi mhux użati, mejtin jew antikwati? Tista ' terġa ' tużaha, tirriċiklah jew ibiegħhom mill-ġdid . Żraben tal-mixi għandhom ħajja ta 'madwar 500 mili, sa liema ħin tilfu t-ttaffi u l-appoġġ tagħhom. Tilbhom f'riskju tiegħek ta 'ħsara bħal fasciitis plantar. M'għandekx iżżomm aktar minn par wieħed qadim madwar għall-ġardinaġġ, żraben qodma tiegħek biex jaħdmu bħala qrati baskitbol u binarji tal-mixi. Nike tiġbor u tirriċikla ż-żraben tal-mixi u tal-ġiri qodma f'postijiet madwar id-dinja. Nike qed taħdem ukoll biex toħloq żarbuna kompletament riċiklabbli.
4 - Sib il-Passi l-Kbar fil-Viċinat Tiegħek
Naqqas! Jekk għadek ma esploratx il- viċinat tiegħek bil-mixi, tista 'ma tafx kemm tista' tinxtara jew ma tistax tinħadem. Tista 'tuża għodda ta' mapping onlajn biex issib, tkejjel u tiddelega r-rotot tal-mixi fejn tgħix. Tista 'tara l-erja tiegħek bħala mappa jew stampa bis-satellita jew Combo sabiex tkun tista' tidentifika l-postijiet aħjar biex tgawdi mixi. M'għandekx issuq lejn il-ġinnasju - timxi hemm jew issib mixja fiż-żona tiegħek biex tissostitwixxi dak il-vjaġġ lejn il-ġinnasju.
5 - Agħmel Snacks mixtrija tiegħek stess
Naqqas u Użu mill-ġdid! Jekk tagħmel it-taħlita tat-trejler tiegħek stess mit-taqsima ta 'l-ikel bl-ingrossa tal-maħżen tiegħek, tnaqqas l-ippakkjar u l-ipproċessar individwali tal-vireg ta' l-enerġija u tikseb anqas addittivi. Wettaqha f'kontenitur li jista 'jerġa' jimtela minflok basktijiet tal-plastik li jintremew. Tista 'wkoll tagħmel ix-xorb sportiv tiegħek stess biex tpoġġi fil-flixkun tal-ilma li tista' timtela mill-ġdid.
6 - Walk Off Weight u tkun Inqas ta 'Piż għall-Pjaneta
Naqqas! Eżerċizzju bħall-mixi huwa parti importanti ta 'kwalunkwe programm ta' telf ta 'piż. Għandek xorta trid tara kemm tiekol biex titlef il-piż. Iżda l-mixi jgħinek tibni muskoli dgħif b'saħħithom, titlef il-pulzieri ta 'xaħam, u żżomm il-metaboliżmu tiegħek. Jekk tiekol inqas u tiżen anqas, tiswa lill-pjaneta inqas enerġija biex tappoġġja lilek u titrasportak.
Iktar
7 - Mixi jnaqqas ir-Riskju ta 'Kanċer, Mard tal-Qalb, Dijabete
Naqqas! Studju wara studju wera li l-mixi u l-eżerċizzju jnaqqas ir-riskju ta 'ħafna mardiet ewlenin. Il-prevenzjoni ta 'mard maġġuri toħloq tfaddil sinifikanti għall-ambjent - ma ssuqx fil-klinika jew fil-farmaċija jew qed tieħu sodda fl-isptar jew fis-sodda tad-dar tal-infermiera. M'intix qed tuża provvisti mediċi sterili jew mediċini ffabbrikati b'mod effiċjenti. Agħti 30-60 minuta kuljum ta ' mixi mgħaġġel bħala waħda mill-aħjar imħatri biex tipprevjeni mard ewlieni.
8 - Walk Permezz ta 'vaganzi tiegħek
Naqqas! Iħobb imorru, anki jekk l-ivvjaġġar bl-ajru żżid ħafna emissjonijiet. Mod wieħed kif nissieħeb huwa billi nagħmel mixi fid-destinazzjoni tiegħi bħala punt fokali ta 'l-ivvjaġġar tiegħi. I rari kera karozza mal-wasla. Minflok, diġà għażilt lukanda konvenjenti għat-trasport pubbliku u ippjanat ir-rotot tal-mixi tiegħi biex tara l-aħjar post ġdid.
9 - Il- mixi jtejjeb il-qawwa tal-moħħok
Użu mill-ġdid! Bosta studji qed juru li l-mixi u l-eżerċizzju jistgħu jgħinu jżommu l-moħħok ċar u jtejbu l-kapaċitajiet ta 'ħsieb tiegħek kif ukoll il-burdata tiegħek. Nies kuntenti u ħfief jistgħu jieħdu deċiżjonijiet aħjar għall-futur tal-pjaneta. Uża u tuża mill-ġdid il-moħħ biex issib modi biex tgħin is-saħħa tiegħek u s-saħħa tal-pjaneta.
10 - Huwa faċli biex tibda mixi
Kulma għandek bżonn huwa par ta 'żraben komdi u biex tikseb ruħek mill-bieb jew fuq il-treadmill. Tista 'tgawdi l-benefiċċji tal-mixi milli twettaq diversi mixjiet iqsar jew waħda twila matul il-jum. Li inti tikseb fuq is-sieq tal-lemin, dan it-tutorja faċli turi kif timxi bil-qagħda tajba u kif tista 'żżid il-ħin tal-mixi tiegħek kull jum.