Blalen Eżerċizzju huma mod divertenti biex workout. Huma jġibu l-kid fi magħna, u jżidu sfida ċentrali ta 'stabbiltà għal kważi kull eżerċizzju. Hawn huma żewġ suġġerimenti ta 'malajr biex jgħinuk taċċerta ruħek li d-daqs u l-fermezza tal-ballun ta' eżerċizzju tiegħek jipprovdu workout ottimali.
1) Ixtri Ball Daqs Dritt
M'hemm l-ebda regola dwar id-daqs tal-ballun tal-fitness.
Għandi ġabra ta 'blalen tal-fitness minn dawk kbar sa dawk żgħar, iżda għal skopijiet ta' eżerċizzju l-aktar, int trid tagħżel daqs ballun li hija proporzjonali għall-għoli tiegħek. Ir-regola ġenerali hija li inti tixtieq li tkun tista 'tiltaqa' fuq il-ballun tiegħek bir-riġlejk f'angolu ta '90 grad jew ftit iktar, iżda mhux inqas.
Uża dawn il-linji gwida meta tixtri ballun ta 'l-idoneità:
- Jekk inti 4'11 "- 5'4", ħu ballun li hu 55cm
- Jekk int 5'5 "- 5'11", ħu ballun li hu 65cm
- Jekk int 6 '- 6'7, ħu ballun li hu 75cm
2) M'għandekx Blow Ball Eżerċizzju Il-Mixja Up
Għal darb'oħra, l-ebda regoli. Jekk inti tixtieq li tmur għażil u tirriskja li tkisser l-għonq tiegħek kull darba li tagħmel eżerċizzju, aqbad u daqqa dik il-ballun sakemm tkun issikkata u tonda kif tista 'tikseb. Iżda għal skopijiet ta 'eżerċizzju l-aktar, inti tixtieq li jkollok ftit tagħti fuq il-wiċċ tal-ballun. Meta tpoġġi fuq il- ballun ta 'l-eżerċizzju l -piż tal-ġisem tiegħek għandu joħloq sedil żgħir.
Dan jipprovdi aktar stabilità, iżda aktar importanti, jippermettilek li tiltaqa 'b'mod uniformi fuq il-ballun. Huwa essenzjali li wieħed jeżerċita b'allinjament tajjeb.
Aqra iktar dwar kif tixtri u tuża ballun ta 'eżerċizzju għall-fitness u Pilates fl-artiklu tiegħi, Pilates u l-Fitness Ball .