Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 97
Xaħam - 2g
Carbs - 22g
Proteina - 2g
Ħin totali 35 min
Ipprepara 5 min , Cook 30 min
Noti 1
Fil-ħarifa u fix-xitwa, l-isquds ta 'kull xorta huma fost l-aktar ħxejjex abbundanti u l-inqas għoljin fi kwalunkwe ħanut tal-merċa. Huma wkoll nutrittivi: squash fix-xitwa huwa sors kbir ta 'Vitamina A, potassju, u betakarotene. Filwaqt li squashes tax-xitwa densa bħal butternut, kabocha, u acorn huma l-aħjar inkaljat, tista 'steak spagetti squash fil-microwave għal platt sekondarju mingħajr fuss, jew ibda tisjir fil-microwave u tispiċċa fuq il-stufi.
Ingredjenti
- 1 sħiħ
- spagetti squash
Preparazzjoni
- B'sikkina twila u qawwija, ittaqqab squash tliet jew erba 'darbiet tul il-perimetru, u aċċerta ruħek li t-toqob jestendu it-triq kollha lejn iċ-ċentru tal-isqra. (Dan joħloq ventijiet tal-fwar fil-squash.)
- Microwave squash għal 20 minuta. L-istim għandu jkun ġej mit-toqob fl-aħħar ta 'dan iż-żmien. Jekk le, microwave għal 4 sa 5 minuti oħra. Ħalli squash tiltaqa 'fil-microwave għal 10 minuti wara t-tisjir.
- Qatt it-tarf ta 'l-isquash. Aqta 'l-isqof li jifdal fit-tul. Se tara squash isfar ħafif u skur, oqsma kważi ambra. Iż-żoni l-iktar skuri se jkun fihom żrieragħ. Neħħi ż-żerriegħa kollha u żżomm il-linji safrani ħfief.
Spagetti Squash bi ħlas : Spagetti squash u għaġin jistgħu jiġu servuti kważi xulxin, iżda ħafna nies isibu Spaghetti squash sempliċi daqsxejn sbuħija. Int probabilment trid "dress up" l-squash qabel ma sservi. Dan il-metodu tat-tisjir bil-microwave huwa mod faċli għall-fwar tal-squash. Tista 'sservi l-ispagetti squash bl-għażla tiegħek ta' tiżjid. Xi wħud faċli jinkludu:
- Butir jew marġerina u ġobon Parmesan (jekk m'intix tevita l-ħalib), b'ħafna bżar imnixxef.
- Zalza marinara, pesto, jew xi zalza oħra favorita tal-għaġin. (Nota: Ħafna zlazi tal-pesto jinkludu l-ħalib u l-ġewż).
- Ħwawar friski (speċjalment ħabaq), kosher melħ, u żejt taż-żebbuġa.
Spagetti steamed squash huwa wkoll Delicious moqlija f'żejt taż-żebbuġa jew bil-bacon. Minħabba li gosti tant ħafif, tista 'tgħaqqadha ma' ħodor, tadam, faqqiegħ, basal, jew kważi kull ħaxix ieħor.