Nisma 'l-kanzunetti ta' sewqan favoriti tiegħek inti tista 'tagħti spinta lill-enerġija jew lill-motivazzjoni għall-enerġija sa l-aħħar. Iżda hija idea tajba li dejjem nisimgħu l-mużika fuq il-ġirja? Ikkunsidra l-benefiċċji u l-iżvantaġġi ta 'ġiri bil-mużika, u mbagħad jkollok xi ispirazzjoni għal-listi tal-kanzunetti tal-karriera tiegħek.
Prosperità ta 'Smigħ ta' Kanzunetti Kif Tmur
Ħafna runners isibu li jisimgħu l-mużika hija strateġija eċċellenti għall- battalja tad-dwejjaq matul il-ġirjiet. U jekk taħseb li tikseb ftit pep żejjed fil-pass tiegħek meta tkun qed tisma 'mużika ta' enerġija għolja, int ma timmaġinax affarijiet. L-istudji wrew li jisimgħu l-mużika jistgħu jżidu l-veloċità tal-atleti. Studju wieħed sab li jisimgħu mużika b'ritmu mgħaġġel speċjalment prestazzjoni mtejba fil-bidu u t-tmiem ta 'workout.
Madankollu, ta 'min iżomm f'moħħu li r-riċerka li tħares lejn il-mużika u l-prestazzjoni twettqet f'laboratorji ma' atleti mingħajr esperjenza, mhux taħt kondizzjonijiet ta 'tlielaq reali. (Jista 'jkun eħfef għall-mużika li tissaħħaħ is-suġġett taħt kundizzjonijiet ta' eċċitament baxxi bħalma hu li jsir proċess ta 'żmien f'laboratorju). L-ispinti f'tellieqa reali x'aktarx diġà jkollhom l-ippumpjar ta' adrenalina tagħhom, grazzi għall-eċitament ta 'razza, hekk dawn mhux bilfors jeħtieġu l-istimulazzjoni żejda tal-mużika.
Konxji ta 'Smigħ tal-Mużika Meta Timxi
Naturalment, it-tmexxija bil-mużika għandha l-iżvantaġġi tagħha. Wieħed mill-iżvantaġġi huwa li l-kadence tiegħek jista 'jkun mitfi, kif x'aktarx se tħaffef u tnaqqas il-veloċità bbażata fuq il-tempo tal-mużika. Dak hu multa jekk qed tagħmel ġirja meta ma toqgħodx wisq dwar il-pass tiegħek, imma jista 'jkun ta' żvantaġġ meta tkun qed tipprova timxi għal workout jew tellieqa speċifika.
Xi tiġrijiet ma jistgħux jippermettu headphones għal raġunijiet ta 'sikurezza. Anki jekk it-tiġrija ma tipprojbixhom, xorta tista 'tkun idea tajba li ma tintlibbux għaliex tista' ma tkunx tista 'tisma' struzzjonijiet minn uffiċjali tar-razza u runners oħra fuq il-kors.
Twissija oħra dwar l-ilbies ta 'headphones waqt tellieqa hija li inti titlef ħafna fuq il-gost tar-razza u l-eċitament. Mhux se tkun tista 'tisma' l-istrixxi, tisma 'lin-nies li tkellem, jew titkellem ma' parteċipanti oħra tar-razza.
Hemm ukoll ċans li l-apparat li jisma 'l-mużika tiegħek (jiġifieri, it-telefon ċellulari tiegħek) jista' jieqaf jaħdem matul it-tiġrija tiegħek, għalhekk huwa importanti li ma jkollokx dipendenti totalment fuqha. Jekk tibbaża ruħek fuq il-melodiji tiegħek biex iżżommok jiċċaqilqu, iżda t-telefon tiegħek jitbaxxa u jdum waqt tiġrija, xorta tkun tista 'tolqot il-ħin tal-mira tiegħek?
L-aktar importanti, meta tkun qed taħdem barra, il-mużika tiegħek tista 'timblokka l-istorbju minn karozzi li ġejjin, ċiklisti, runners oħra - anki klieb mhux favorevoli. Waħda mir- regoli bażiċi ta 'l- etikett tat-tħaddim hija li tista' tisma 'ħaddieħor, sabiex tkun tista' timxi 'l barra mill-mod jew tieqaf, fejn meħtieġ. Għalhekk, jekk tagħżel li tisma 'mużika meta tkun qed taħdem barra, kun żgur li żżomm il-volum baxx ħafna jew żomm wieħed mill-widnejn. Jew, ħlief il-kanzunetti ta 'sewqan tiegħek għat-treadmill, fejn jista' jkollok bżonn id-distrazzjoni żejda biex tevita li niddejjaq.
Il-Benefiċċji tal-Mużika Saħħan Jinżammu
Fortunatament, xi riċerka turi li xorta tista 'tieħu xi wħud mill-benefiċċji li wieħed jisma' mużika ta 'enerġija għolja anki wara li tkun smajt lilha.
Studju wieħed sab li jisimgħu l-mużika ta 'żmien għoli matul tisħin ta' 10 minuti wassal għal prestazzjoni aħjar f'eżerċizzju ta 'intensità għolja, anki meta ma jkunx hemm mużika waqt l-eżerċizzju nnifsu.
Għalhekk, jekk int inkwetat dwar is-sigurtà jew ma tridx tuża (jew ma tħallix tuża) headphones matul razza, tista 'timita dawk l-atleti Olimpiċi li jisimgħu xi kanzunetti ta' enerġija għolja li jimmotivaw matul il-pre -ħoll warm-ups. Int ser tingħata ħafna mill-istess benefiċċji bħalma kieku kieku tismagħha matul it-tiġrija.
Jekk il-mużika li timxi tiegħek teħtieġ aġġornament, żżur dawn il-kanzunetti biex tikseb xi ideat ġodda.
Running Music Listi: Top 40 Running Songs
Top 40 hits u mużika pop u huma kategoriji popolari għat-tmexxija ta 'kanzunetti. Iġib suġġerimenti għal xi kanzunetti ta 'l-aqwa 40 kanzunetta li tista' żżid mal-listi tal-mużika tal-mixi.
- Kanzunetti tal-Aħjar Running mill-2016
- Best Running Songs mill-2015
- Best Running Songs mill-2014
- Best Running Songs mill-2013
- Best Running Songs mill-2012
- Kanzunetti tal-Aħjar Running mill-2011
- Best Running Songs mill-2009
- Kanzunetti tal-Aħjar Running mill-2007
Kanzunetti ta 'Hip-Hop / Rap Running
Il-ġeneru hip hop / rap huwa kategorija oħra popolari ħafna ta 'mużika li tmexxi. Il-kanzunetti ta 'hip hop u rap normalment ikollhom taħbit kbir u huma versatili ħafna, sabiex ikunu jistgħu jintużaw għal workouts iebsin kif ukoll b'xejn, runs faċli.
Aktar Running Songs
Hawn huma aktar kanzunetti tal-kanzunetti tal-kanzunetti tal-logħob, minn "80s melodiji għal oldies.
- Running Songs Minn Movies
- Kanzunetti tat-tmexxija tal-Ġesù
- Running Songs Minn Shows tat-TV
- Running Listi ta 'Kanzunetti Minn Runners
- Running Songs f'180 BPM
- Marathon Running Playlist
- '80s Running Songs
- Kanzunetti bi "Mexxi" fit-Titolu tagħhom
- Power Running Songs
- Broadway Show Running Songs
- Kanzunetti ta 'tmexxija Favorite tal-Utenti
> Sorsi:
Brooks, K .; Brooks, K., It-titjib tal-prestazzjoni sportiva permezz tal-użu tal-mużika. Ġurnal tal-Eżerċizzju tal-Fiżjoloġija 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., L-effetti tal-tempo tal-mużika u l-livell tal-qawwa fuq l-eżerċizzju tat-treadmill. Ergonomija 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. L-Effetti tal-Mużika fuq l-Eżerċizzju ta 'Intensità ta' Intensità Għolja f'Atletti Mħarrġa sew. Ġurnal Ażjatiku tal-Mediċina Sports 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., L-effetti tal-mużika fuq ir-rata ta 'eżerċizzju perċepita u l-prestazzjoni ta' individwi mħarrġa u mhux imħarrġa waqt eżerċizzju progressiv. Edukazzjoni Fiżika u Sport 2008, 6 (1), 67-74.