Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 213
Xaħam - 3g
Carbs - 11g
Proteina - 5g
Ħin totali 20 min
Ipprepara 5 min , Cook 15 min
L-Għid 8 (1/4 tazza kull wieħed)
Parti minn dieta tajba għas-saħħa tal-qalb li tista 'tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek tinkludi xaħmijiet b'saħħithom bħal dawk li jinstabu fil-ġewż. L-anakardjoli huma speċjalment tajbin għall-pressjoni tad-demm, mhux biss minħabba x-xaħmijiet sani tagħhom iżda minħabba l-kontenut għoli ta ' manjeżju u potassju tagħhom, it-tnejn li huma jgħinu jirregolaw il-pressjoni tad-demm.
Imma hemm qabda. Il-ġewż għandu jkun mingħajr melħ peress li wisq sodium jista 'jżid il-pressjoni tad-demm. Xorta tista 'jkollok snack flavorful mingħajr il-melħ. Dawn l-anakardji inkaljat bir-klin u ż-żejt taż-żebbuġa huma delikati mingħajr melħ miżjud. Huma jeħtieġu biss ftit ingredjenti u 15-il minuta, sabiex tista 'jkollok snack b'saħħtu f'ebda ħin.
Ingredjenti
- 2 tazzi anakardji nejjin
- 1 tablespoon żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 1 tablespoon klin tar-rosmarin frisk, mqatta 'b'mod fin
- 1/2 kuċċarina bżar iswed maqsum friska
Preparazzjoni
- Forn tas-sħana għal 350F.
- Fi skutella medja, agħmel flimkien l-anakardji, iż-żejt, ir-rosmarin u l-bżar. Toss biex tgħaqqad.
- Għaddas l-anakardju fuq folja tal-ħami miksija bil-parċmina.
- Inkaljat 15-il minuta, waqt li tħawwad kull 5 minuti.
- Neħħi mill-forn u kessaħ qabel timmaniġġja.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Ipprova dan il-metodu bi kwalunkwe lewż, ġżejjer, jew karawett. Kwalunkwe ġewż li tixtieq ikun kbir, biss aċċerta ruħek li huma nejjin u mingħajr melħ.
Tista 'tipprova is-sagħtar, l-ore, jew xi ħxejjex oħra friski li għandek fil-post tar-rosmarin.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Ir-riċetta tagħmel ukoll 8 porzjonijiet, sabiex inti tista 'jkollha biżżejjed snack fuq il-ġimgħa kollha. Din ir-riċetta tista 'faċilment titnaqqas bin-nofs jew irdoppjat.
Ara l-anakardju b'attenzjoni fl-aħħar biex ma jinħarqux.
Dawn l-anakardji huma tajbin għal snacking waħedhom, iżda huma wkoll imorru tajjeb fuq l-insalati jew fit-taħlita tat-trejler homemade.