Birra ġiet imkabbra għal ftit sakemm il-bnedmin kienu qegħdin jikkultivaw l-għelejjel. Huwa magħmul b'xi ingredjenti b'saħħithom ħafna: ħops, ħmira tal-birra, xgħir u malt. Birra hija sors tajjeb ta 'folate, niacin, manjesju, potassju u niacin.
Il-Birra Moderata għax-Xorb Jista 'Jkun Tajjeb
Ixrob birra jew tnejn kuljum tista 'tkun tajba għas-saħħa tiegħek. Hemm xi studji li jħarsu lejn il-konsum tal-alkoħol, għalkemm tipikament jinkludu s-sorsi kollha tal-alkoħol, inkluż l-inbid u l-likur.
Studju Norveġiż ippubblikat fil- Ġurnal tal-Mediċina Interna fl-2015 irraporta li konsum ħafif għal moderat ta 'alkoħol kien assoċjat ma' inċidenza aktar baxxa ta 'attakki tal-qalb.
Studju ieħor ippubblikat fl-2015 fil-ġurnal Current Obesity Reports qal li x-xorb moderat għax-xorb ma kienx marbut ma 'problemi ta' piż, għalkemm ir-riċerkaturi rraportaw li jixorbu ħafna għandhom tendenza li jkollhom problemi ta 'piż.
Nisa li jixorbu ammonti moderati ta 'alkoħol jistgħu wkoll ikunu anqas probabbli li jiżviluppaw id-dijabete, għalkemm studju ppubblikat fid- Dijabete Kura fl-2015 qal li l-benefiċċju ma kienx japplika għal rġiel li xorbu ammonti moderati.
Kollox ma 'kollox, hemm numru ta' studji li jissuġġerixxu konsum tal-birra ħafif jew moderat jista 'jkun ta' benefiċċju, iżda huwa importanti li wieħed jiftakar li dawn l-istudji jħarsu lejn il-korrelazzjonijiet u mhux kawża diretta. Forsi nies aktar b'saħħithom biss jiġri li jixorbu aktar jew persuni li mhumiex tajbin għas-saħħa jagħżlu li ma jixorbux għal raġunijiet ta 'saħħa.
Għalhekk, jekk ma tixrobx il-birra issa, m'għandekx bżonn tibda biss biex tikseb benefiċċji għas-saħħa-hemm ħafna affarijiet oħra li tista 'tagħmel. Jieklu dieta b'saħħitha, jikkunsmaw inqas kaloriji, jeżerċitaw aktar u jaħdmu fuq it-tnaqqis tal-istress.
Min m'għandux Ixrob Birra?
Birra għax-xorb mhix għal kulħadd. Pereżempju, xi nies għandhom raġunijiet personali jew reliġjużi għax ma jixorbux birra jew xorb alkoħoliku ieħor, u oħrajn biss ma jixbħux it-togħma.
U ovvjament, għandhom jiġu segwiti liġijiet dwar l-etajiet tax-xorb - l-età tax-xorb fl-Istati Uniti hija 21, l-età tax-xorb fil-Kanada hija 18 jew 19. Pajjiżi oħra jvarjaw.
Barra minn hekk, hemm raġunijiet mediċi għaliex xi nies għandhom jibqgħu 'l bogħod milli jixorbu birra, jew għallinqas jitkellmu mat-tabib tagħhom qabel ma jixorbu:
- In-nisa tqal jew li qed ireddgħu m'għandhomx jixorbu birra. Anke ammonti żgħar ta 'alkoħol jistgħu jagħmlu ħsara lil fetu li qed jiżviluppa.
- Nies b'alkoħoliżmu jew vizzji mid-drogi m'għandhomx jixorbu birra.
- Persuni b'mard tal-fwied jew tal-frixa għandhom jitkellmu mat-tabib tagħhom.
- Kull min għandu gotta għandu jevita l-birra.
- Persuni bid-dijabete għandhom jitkellmu mat-tabib tagħhom.
- Kull min jieħu mediċini, inklużi drogi fuq il-bejgħ, għandu jitkellem mat-tabib tagħhom.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Hawnhekk hawn tqassim tan-nutrijenti misjuba f'servizz wieħed tal-birra, li huwa madwar tnax-il uqija jew 356 gramma. Din l-informazzjoni ġenerali hija għall-biċċa l-kbira tal-birer regolari iżda għandek taqra t-tikketta biex tkun ċert mill-għadd eżatt tal-kaloriji minħabba li l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni tista 'tkun differenti għal birer ħfief.
Makronutrijenti
- Kaloriji: 153
- Proteina: 1.64 grammi
- Karboidrati: 12.64 grammi
Mikronutrijenti:
- Kalċju: 14 milligrammi
- Ħadid: 0.07 milligrammi
- Manjesju: 21 milligrammi
- Fosfru: 50 milligramma
- Potassju: 96 milligramma
- Sodju: 14 milligrammi
- Żingu: 0.04 milligrammi
- Vitamina C: 0 milligrammi
- Thiamine: 0.018 milligrammi
- Riboflavin: 0.089 milligrammi
- Niacin: 1.826 milligrammi
- Aċidu Pantoteniku: 0.146 milligrammi
- Vitamina B-6: 0.164 milligrammi
- Folate: 21 mikrogrammi
Sorsi:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Il-konsum ta 'alkoħol huwa assoċjat ma' inċidenza iktar baxxa ta 'infart mijokardijaku akut: jirriżulta minn studju prospettiv kbir ibbażat fuq il-popolazzjoni fin-Norveġja." J Intern Med. 2015 Settembru 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Il-Konsum tal-Alkoħol u r-Riskju tad-Dijabete tat-Tip 2: Analiżi sistematika u Meta-analiżi tar-Rispons tad-Doża ta 'aktar minn 1.9 miljun individwu minn 38 Studju ta' Osservazzjoni." Kura tad-Dijabete. 2015 Settembru; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Il-Konsum tal-Alkoħol u l-Obeżità: Aġġornament." Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti Servizz ta 'Riċerka Agrikola National Nutrient Database għar-Rilaxx ta' Referenza Standard 28. "Rapport Bażiku: 14003, Xorb alkoħoliku, birra, regolari, kollha".