Mistoqsija: Naf li huwa importanti li tixrob l-ilma, u nagħmel l-almu tiegħi biex iżżid il-konsum tal-ilma tiegħi kuljum. It-tħassib tiegħi huwa jekk inħedx wisq jew le. Kif inkun naf jekk qed tixrob wisq ilma? Ikolli morda?
Tweġiba: Għandek bżonn tixrob ħafna ilma kull wieħed għal diversi proċessi bijoloġiċi tal-ġismek biex jaħdem kif suppost. Iżda, inti ma kinitx iddisinjata biex tikseb l-ilma kollu (jew kważi kollha) ta 'l-ilma li għandek bżonn għal ġurnata sħiħa kollha f'waħda bilqiegħda.
Ixrob ilma wisq jista 'jikkawża kundizzjoni li thedded il-ħajja tissejjaħ hyponatremia, li kultant tissejjaħ intossikazzjoni ta' l-ilma . Iponatremija tfisser litteralment "sodju baxx fid-demm." Dan jiġri meta xi ħadd jixrob ammonti kbar ta 'ilma u jitlef wisq melħ mill-ġisem fi żmien qasir.
Mhuwiex daqstant dwar il-kwantità totali għall-ġurnata, iżda l-ammont li tixrob kull siegħa. Konsum kbir ta 'ilma f'perijodu qasir jegħleb il-kliewi tiegħek sabiex ma jkunux jistgħu jipproċessaw u jeliminaw l-ilma malajr biżżejjed, li ssuq il-livelli tad-demm tiegħek ta' sodium baxx wisq.
Nuqqas sever ta ' sodju jista' jwassal għal tħarbit, aċċessjonijiet, u saħansitra mewt. Persuna b'iponatremija teħtieġ tara tabib għal dijanjosi u trattament immedjati.
L-iponatremija mhix se ssir lil persuna b'saħħitha li tixbaħ ħafna ħġiġiet ta 'ilma matul il-ġurnata. Jista 'jseħħ meta r-runners tal-maratona jixorbu galluni ta' ilma u ma jissostitwixxux l-elettroliti matul razza, jew meta n-nies b'ċerti disturbi psikoloġiċi ma jistgħux iwaqqfu ruħhom mill-ilma tax-xorb.
Jista 'jseħħ ukoll fl-anzjani u jista' jiġri b'ċerti kundizzjonijiet mediċi.
Kif tipprevjeni l-iponatremja
Il-prevenzjoni tal-intossikazzjoni tal-ilma hija faċli. Ixrob l-ilma li l-ġisem tiegħek jeħtieġ, imma ma tixrobx aktar minn dak. M'hemm l-ebda raġuni biex tolqot diversi nuċċalijiet ta 'ilma f'daqqa. Ħu l-ħin tiegħek.
Normalment tista 'tgħid jekk għandekx bżonn aktar ilma kemm jekk ikollok bil-għatx jew le. Il-kulur ta 'l-awrina tiegħek jista' wkoll jagħtikx off - Jekk l-awrina tiegħek tkun isfar ċar, int biss multa. Jekk l-awrina tiegħek hija ta 'lewn isfar skur jew deheb, allura għandek bżonn tixrob aktar ilma.
Kultant tħares lejn il-kulur ta 'l-awrina tiegħek ma taħdimx. Per eżempju, jekk tieħu suppliment tad-dieta li fih vitamina B kumplessa imsejħa riboflavin , probabilment ikollok tinnota li l-awrina tiegħek issir kulur isfar qawwi ftit wara li tieħu s-suppliment. Ċerti mediċini jistgħu wkoll jibdlu l-kulur ta 'l-awrina.
Watch it-teħid ta 'l-ilma tiegħek meta tkun qed teżerċita intensivament jew taħdem f'temperatura estrema. Tixrobx aktar minn 30 uqija (madwar erba 'tazzi) fis-siegħa taħt dawn il-kondizzjonijiet.
Mod ieħor biex tnaqqas ir-riskju ta 'hyponatremia huwa li tixrob xorb sportiv b'elettroliti minflok ilma sempliċi. Huma ser jgħinu biex iżommu l-livelli tal-potassju u tas-sodju tiegħek dwar fejn jeħtieġ li jkunu filwaqt li tissostitwixxi l-fluwidi mitlufa. Jew tiekol ftit ikel bl-ilma tiegħek.
U finalment, kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek kundizzjoni medika li tinvolvi l-kliewi jew il-glandoli adrenali tiegħek, jew jekk tieħu anti-dijuretiku. Hu jew hi jispjegaw kemm għandek tixrob l-ilma kuljum.
Sors:
Tabib tal-Familja Amerikana. "Ġestjoni ta 'Hyponatremia." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.