Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 220
Xaħam - 13g
Carbs - 29g
Proteina - 2g
Ħin totali 25 min
Ipprepara 20 min , Cook 5 min
L-Għid 3 (1 Kiwi jiswa kull wieħed)
Il-frott Kiwi huwa sors kbir ta 'vitamina Ċ , u fihom kompost imsejjaħ lutein , li jista' jgħin biex iżomm is-saħħa tal-għajnejn. Il-kiwi maqtugħ huwa żieda ikkulurita għal snack jew kolazzjon, imma qatt ippruvajt li nixxa 'miċ-ċikkulata u jiekol id-deżerta?
Waqt li l-flavanols fil-fażola tal-kawkaw (ingredjent fiċ-ċikkulata) fihom antiossidanti li jistgħu jnaqqsu l-ħsara liċ-ċelloli, ir-riċerka dwar il-proprjetajiet li jipprevjenu l-kanċer taċ-ċikkulata hija mħallta. Ħafna nies jesperjenzaw sentimenti ta 'pjaċir meta jieklu ċikkulata, u dik l-enerġija tajba waħedha hija biżżejjed biex ngħidu "iva għaċ-ċikkulata!"
Jekk inti dilettant taċ-ċikkulata, ħaddnuha u ħalli lilek innifsek toqgħod f'porzjon żgħir meta tolqot il-effetti tax-xenqa. Iktar skur iċ-ċikkulata (think 70 fil-mija u aktar), l-inqas zokkor miżjud fih, għalhekk ipprova jagħżel dlam fuq iċ-ċikkulata tal-ħalib biċċa l-kbira tal-ħin.
Ingredjenti
- 3 kiwi medju
- 1/2 kikkra ċipep taċ-ċikkulata skur, bittersweet jew semi-ħelu
- 1 tablespoon żejt tal-ġewż
Preparazzjoni
- Ibda pjanċa bi biċċa karta tal-perkut. Qaxxar il-kiwis u l-porzjon fil-muniti oħxon. Fakoltattiv: poġġi stick popsicle f'kull munita tal-kiwi. Poġġi l-kiwis fuq il-pjanċa miksija bil-parċmina u stick fil-friża għal mill-inqas 15-il minuta.
- Sadanittant, imla pot żgħir b'1 pulzier ta 'ilma u ħalliha ttektek. Poġġi ċ-ċikkulata u żejt tal-coconut fi skutella tas-sħana fuq il-borma ta 'ilma li jissajjar u dewweb iċ-ċikkulata u ż-żejt sakemm tkun bla xkiel, waqt li tħawwad ta' spiss bi spatula tal-gomma. Neħħi s-sħana u ħalli jibred għal minuta.
- Poġġi l-muniti iffriżati tal-kiwi fit-taħlita taċ-ċikkulata u poġġi lura fuq il-pjanċa miksija bil-parċmina. Poġġi lura fil-friża għal 15-il minuta oħra biex tkessaħ.
- Aħżen f'kontenitur mitbuq fil-friża.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Mhux fi kiwi jew ċikkulata mdewwba mdewwba? Aqbad frott imnixxef b'ħafna potassju bħal berquq, dati, jew tin u naqset fin-nofs tat-taħlita taċ-ċikkulata mdewba. Sprinkle ftit niskata melħ tal-baħar fuq nett għal kombinazzjoni ta 'togħma ħelwa mielħa.
Aħżen il-frott imnixxef dipped fil-friġġ jew il-friża, jew f'temperatura tal-kamra fuq il-bank. Dan jagħmel rigal tajjeb għas-saħħa għall-vaganzi. Qiegħed il-frott imnixxef dipped fil-vażett tal-ħġieġ u torbot żigarella madwar il-vażett għall-preżentazzjoni.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Iċ-ċikkulata ta 'tidwib fi skutella fuq l-ilma li jissajjar, magħrufa wkoll bħala bain marie jew bojler doppju, tippermetti li ċ-ċikkulata tinħall bil-mod u b'mod indaqs sabiex ma tħallix li tinħaraq jew teħel mal-qiegħ tal-iskutella.
Żomm l-ilma fil-borma f'temperatura baxxa ħafna; jekk is-sħana tirbaħ wisq, tista 'teżor wisq u ħruq iċ-ċikkulata.