Kif tuża l-ħxuna tal-ġilda li tiddetermina l-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem
It-test tal-kejl tal-ġilda huwa wieħed mill-metodi l-aktar anzjani u l-aktar komuni għad-determinazzjoni tal- kompożizzjoni tal- ġisem tal-persuna u l-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem.
Dan it-test jistma l-persentaġġ ta 'xaħam tal-ġisem billi jitkejjel il-ħxuna tal-ġilda mqaxxra f'postijiet speċifiċi fuq il-ġisem. Il-ħxuna ta 'dawn it-tiwi hija kejl tax-xaħam taħt il-ġilda, imsejħa wkoll tessut xaħmi taħt il-ġilda.
Ir-riżultati tal-ħxuna tal-ġilda tal-ġilda jiddependu fuq formuli li jikkonvertu dawn in-numri fi stima tal-persentaġġ ta 'persuna ta' xaħam tal-ġisem skont l-età u s-sess tal-persuna.
Il-kejl tal-ġilda Ġeneralment jittieħed f'siti speċifiċi fuq il-lemin tal-ġisem. Il-persuna li tittestja tolqot il-ġilda fis-sit tal-post u tiġbed it-tinja tal-ġilda 'l bogħod mill-muskolu sottostanti sabiex hekk biss il-ġilda u t-tessut tax-xaħam qegħdin jinżammu. Il-kumpass speċjali tal-ġilda mbagħad jintuża biex ikejjel il-ħxuna tal-qoxra tal-ġilda f'millimetri. Żewġ kejlijiet huma rreġistrati u medjati.
Is-siti tal-kejl ivarjaw skond il-protokoll tal-ittestjar tal-qoxra tal-ġilda speċifiku li qed jintuża, iżda tipikament jinkludu s-seba 'postijiet li ġejjin fuq il-ġisem:
- Triceps - Id-dahar tal-parti ta 'fuq tad-driegħ
- Pettorali - In-nofs tas-sider, ftit 'il quddiem mill-koxxa
- Subscapular - Taħt it-tarf tal-ispalla
- Midaxilla - Midline tal-ġenb tat-torso
- Abdomen - Bejgħ mal-buttuna taż-żaqq
- Suprailiac - Eżatt 'il fuq mill-għerq iliac tal-għadma tal-ġenbejn
- Quadriceps - Nofsani tal-koxxa ta 'fuq
Formula Għall-Kalkolu ta 'Xaħam tal-Korp Perċentwali mill-Kejl tal-Ġilda
Ladarba tkun ħadt il-qisien tal-ġilda, ikollok bżonn tikkonverti dawn in-numri f'persentaġġ ta 'xaħam tal-ġisem. L-eħfef mod biex tikkalkula l-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem hu li tuża programm ta 'softwer.
Hemm ħafna formuli u kalkoli differenti peress li hemm modi biex titkejjel il-ħxuna tal-ġilda, iżda xi wħud li żammew maż-żmien jinkludu dawk ippubblikati minn Jackson u Pollock. Tista 'ssib dawn jintużaw fil-kalkolaturi tax-xaħam fuq il-ġisem li ġejjin:
- Kalkulatur tal-Kompożizzjoni tal-Korp 1
- Kalkulatur tal-Kompożizzjoni tal-Korp 2
Il-Kejl tal-ġilda tal-ġisem huwa preċiża?
Skont il-Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sports, meta jsir minn tester imħarreġ u b'ħiliet, il-kejl tal-qoxra tal-ġisem tax-xaħam huwa sa 98% preċiż. Għal din ir-raġuni, huwa importanti li ssib espert ikkwalifikat jekk ikollok kejl magħmul mill-ġilda mwettqa. L-eżattezza ta 'dawn it-testijiet tista' wkoll tiddependi mit-tip ta 'kumpass li qed jintuża u l-livell ta' idratazzjoni ta 'persuna fil-ħin tat-test. Aktar importanti, anke jekk l-eżattezza hija xi ftit mitfi jekk ikollok it-test magħmul mill-istess tester taħt kondizzjonijiet simili, tista 'ssib it-test b'mod utli biex tiddetermina l-kompożizzjoni tal-ġisem tinbidel maż-żmien.
Bit-teknoloġiji l-aktar ġodda disponibbli, l-ittestjar tal-qoxra tal-ġilda qed isir kemmxejn ta 'forma ta' art antika. Il-biċċa l-kbira tat-trejners personali illum jużaw metodi ta 'impedenza elettrika u skali li jkejlu l-kompożizzjoni tal-ġisem minflok ma jikkalibraw il-ġilda b'mod dirett.
Kwalunkwe metodu li tuża, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li l-piż ivarja b'mod kostanti u l-biċċa l-kbira tat-testijiet tal-kompożizzjoni tal-ġisem għandhom jintużaw bħala punt ta 'referenza ġenerali u huma l-aħjar meta mqabbla ma' medja ta 'żmien partikolari.
Sorsi:
> Linji Gwida tal-ACSM għall-Ittestjar u l-Preskrizzjoni tal-Eżerċizzju, is-Seba 'Edizzjoni
> Standards Internazzjonali għall-Evalwazzjoni Antropometrika (2001), Is-Soċjetà Internazzjonali għall-Avvanzament tal-Kinantropometrija (ISAK)