It-te aħdar huwa magħruf li għandu benefiċċji potenzjali għas-saħħa minħabba l-anti-ossidanti li jkun fih, iżda wkoll il-kaffeina. Jekk int sensittiv għall-kaffeina jew tixtieq tgawdi tazza ta 'tè aħdar bil-lejl, xorta jkollok il-benefiċċji għas-saħħa jekk tagħżel tè ħadu decaffeinat? Studji ta 'riċerka jissuġġerixxu li inti ser.
X'hemm Allura Great Dwar Green Tea?
Il-benefiċċji tas-saħħa ta 'green tea ġejjin mill- phytochemicals , li huma komposti kimiċi naturali misjuba fil-pjanti.
Xi wħud minn dawk il-phytochemicals, imsejħa flavanols, jagħtu ħafna lit -te aħdar tal-potenzjal antiossidant tagħhom u kienu l-fokus ta 'diversi studji ta' riċerka. Il-kaffeina hija wkoll fitokimika, iżda m'għandhiex x'taqsam mal-funzjoni ta 'dawk l-antiossidanti.
It-te aħdar regolari għax-xorb huwa maħsub li jkun tajjeb għas-saħħa tiegħek, iżda biex inkun onest, huwa diffiċli li tkun jaf kemm hu tajjeb għalik. Studju wieħed fl-2015 sab li dawk li jixorbu t-green tea kellhom riskju aktar baxx ta 'mard tal-fwied meta mqabbel ma' nies li ma jixorbux tè aħdar, iżda hemm bżonn ħafna iktar riċerka biex issir taf jekk it-tixrob ta 'green tea effettivament naqqasx dak ir-riskju jew jekk it-tendenza tixrob green tea li jkollu drawwiet oħra tajbin għas-saħħa li affettwaw ir-riżultati. Studji oħrajn jissuġġerixxu li l-estratti tat-te aħdar jistgħu jkunu tajbin għall-qalb tiegħek u jippromwovu ammont żgħir ta 'telf ta' piż, iżda dawk huma bbażati fuq it-teħid ta 'pilloli tat-te aħdar minflok tixrob te aħdar.
Kif Does Green Tea Decaffeinated Qabbel ma 'Green Tea Regolari?
Il-proċessi li jneħħu l-kaffeina mit-te aħdar ineħħu wkoll xi wħud mill-polifenoli, iżda mhux kollha kemm huma.
Skond studju wieħed ippubblikat fl-2003, il-kontenut ta 'flavanol ta' te regolari varja minn 21.2 sa 103.2 mg / g (milligrammi kull gramma), filwaqt li l-kontenut ta 'flavanol tal-decaf green teas kien ivarja bejn 4.6 u 39.0 mg / g.
Il-valuri antiossidanti varjaw minn 728 sa 1,686 ekwivalenti ta 'Trolox / g te għal te regolari u minn 507 sa 845 ekwivalenti ta' Trolox / gramma għal tejiet dekaffeinati.
Allura waqt li jkun hemm tnaqqis fil-flavanols, l- attività antiossidant mhix kompletament mitlufa. Imma barra minn hekk, huwa diffiċli li tgħid jekk it-te aħdar decaffeinat huwiex ta 'benefiċċju għall-bnedmin minħabba li ħafna studji dwar it-te aħdar isiru ma' annimali tal-laboratorju aktar milli nies. Imma hemm ftit studji li saru ma 'parteċipanti tal-bniedem li tgħinna nifhmu jekk ix-xogħlijiet tat-te aħdar.
Riżultati ta 'l-Istudji bl-użu ta' Te Paper imlaqaminat
Studju wieħed ippubblikat fl-2011 ttestja l-estratti tad-decaf green tea (ugwali għal madwar 6 sa 8 tazzi ta 'tè aħdar jaħraq kuljum) f'irġiel li għandhom piż żejjed jew obeżi. Ir-riċerkaturi sabu li meta l-parteċipanti ħadu s-supplimenti, kellhom żieda fil-livelli ta 'epigallocatechin gallate (EGCG huwa l-iktar magħruf mill-catechins tat-te aħdar) u tilfet xi piż.
Studju ieħor ippubblikat fl-2010 ħares lejn it-te tad-decaf u t-telf tal-piż f'nisa li kienu baqgħu ħajjin il-kanċer tas-sider. Kien hemm xi telf ta 'piż matul is-sitt xhur, iżda mhux biżżejjed biex tkun statistikament sinifikanti. Iżda, in-nisa li ħadu t-te aħdar kellhom elevazzjonijiet fil-kolesterol HDL tagħhom (it-tip tajjeb).
L-aktar studju riċenti dwar it-te aħdar tad-decaf ġie ppubblikat fl-2014 u uża prodott ta 'estratt tat-te aħdar proprjetarju bit-tama li jkun ta' benefiċċju għal nisa li kellhom papillomavirus persistenti tal-bniedem u bidliet taċ-ċelluli ċervikali li jistgħu javvanzaw għall-kanċer.
Sfortunatament, it-te aħdar ma deherx li joffri xi prevenzjoni.
Kelma Minn
Tè aħdar Decaf għad għandu potenzjal antiossidant u jista 'jgħin ftit b'telf fil-piż, imma jekk jagħmilx aktar għas-saħħa tiegħek mhijiex ċara. Madankollu, m'għandha l-ebda kaloriji u tista 'faċilment tkun parti minn dieta tajba għas-saħħa.
Huwa importanti li tkun taf li t-te aħdar dekaffeinat jista 'ma jkunx kompletament ħieles mill-kaffeina, għalhekk jekk int sensittiv għall-kaffeina, xorta tista' taffettwa lilek.
> Sorsi:
> Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. "Effetti fuq is-saħħa ta 'catechins tat-te aħdar f'irġiel li għandhom piż żejjed u obeżit: prova kkontrollata randomised cross-over." Br J Nutr. Diċembru 2011; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "Riżultati ta 'prova ta' Polyphenon E randomised, double-blind, ikkontrollata bi plaċebo ta 'fażi II f'nisa b'infezzjoni persistenti ta' HPV ta 'riskju għoli u neoplażja ċervikali intraepiteljali ta' grad baxx." Gynecol Oncol. 2014 Frar; 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. "Il-kontenut ta 'Catechin ta' 18 te u suppliment ta 'estratt tat-te aħdar jikkorrelata mal-kapaċità antiossidant." Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler KE, Hakim IA. "It-te aħdar itejjeb bijomarkaturi metaboliċi, mhux piż jew kompożizzjoni tal-ġisem: studju pilota f'pazjenti b'piż żejjed tas-superstiti tal-kanċer tas-sider." Dieta J Hum Nutr. Diċembru 2010; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T, et al. "L-effett tat-teħid tat-te aħdar fuq ir-riskju ta 'mard tal-fwied: analiżi meta." Ġurnal Internazzjonali tal-Mediċina Klinika u Sperimentali. 2015; 8 (6): 8339-8346.