Filwaqt li l-ixkafef tal-maħżen jistgħu jkunu ppakkjati b'kull tip ta 'xorb għall-irkupru tal-isports, ix-xarba ideali wara t-tmexxija tista' tkun waħda li ħadt minn mindu kienu gidien.
Il-ħalib taċ-ċikkulata huwa wieħed mill-aħjar xorb ta 'rkupru hemmhekk minħabba li huwa għoli fil-proteini u l-karboidrati, u għalhekk jgħin fir-restawr tal-gliġenu u jnaqqas it-tqassim tal-muskoli. B'differenza mill-ħalib regolari, fih il-proporzjon tal-carbs u l-proteini ideali (3 grammi ta 'carbs għal 1 gramma ta' proteina) li huwa rrakkomandat għall -irkupru wara perijodu twil .
Il-kontenut għoli ta 'ilma tiegħu wkoll jgħin biex jissostitwixxi l-ilma mitluf permezz ta' l-għaraq matul il-ġirja tiegħek Il-ħalib taċ-ċikkulata fih ukoll vitamini u minerali B, bħal kalċju, li jappoġġja l-metaboliżmu tal-għadam. Barra minn hekk, xi runners isibu li l-ħalib taċ-ċikkulata huwa eħfef fuq is-sistema diġestiva tagħhom wara żmien twil, Ħafna jsibu li ma jistgħux jimmaniġġjaw ikel solidu immedjatament wara perijodu fit-tul, iżda l-ħalib taċ-ċikkulata jinżel faċilment.
Ir-Riċerka tinkoraġġixxi l-Ħalib taċ-Ċikkulata bħala ta 'benefiċċju għall-Irkupru tar-Runners
Ir-riċerka wriet il-benefiċċji tal-ħalib taċ-ċikkulata għall-runners. Studju wieħed sab li runners li xorbu ħalib taċ-ċikkulata mingħajr xaħam matul it-tliet sigħat wara t-tluq kellhom immarkar akbar ta 'tiswija tal-proteina tal-muskoli meta mqabbla ma' dawk li xorbu xarba karboidrata.
Studju ieħor sab li l-ħalib taċ-ċikkulata jikkontribwixxi wkoll għar-riforniment tal-ħwienet tal-glycogen fil-muskoli, sors ta 'karburant waqt eżerċizzju fit-tul. Il-livelli ta 'glycogen tal-muskoli f'runners ġew ittestjati 30 minuta u 60 minuta wara l-inġestjoni tal-ħalib taċ-ċikkulata mingħajr xaħam jew xarba karboidrata.
Il-kontenut tal-glukoġen tal-muskoli kien akbar għall-ħwat tal-ħalib taċ-ċikkulata fiż-żewġ perjodi ta 'kejl.
Il-ħalib taċ-ċikkulata għandu ħafna benefiċċji oħra: Jista 'jkun relattivament irħis meta mqabbel ma' xorb għall-isports ta 'rkupru u huwa faċli li jsir id-dar jew isibu f'ħanut ta' konvenjenza wara ġirja. U, ovvjament, naħseb li ħafna nies jaqblu li l-ħalib taċ-ċikkulata kiesħa jħobb kbir u jġedded.
Sors: "Il-Ħalib taċ-Ċikkulata Jista 'Jgħin Tiswija Muskoli, Restore Glycogen Wara Eżerċizzju", Stqarrija għall-istampa tal-Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sports, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Sports Nutrition għall-Professjonisti tas-Saħħa, 2015