Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 399
Xaħam - 9g
Carbs - 50g
Proteina - 28g
Ħin totali 25 min
Ipprepara 15 min , Cook 10 min
Servej 4 (1/2 cups kull wieħed)
Dan il-gamblu mgħaġġel u faċli b'riċetta tal-għaġin jieħu biss 25 minuta biex jipprepara mill-bidu sat-tmiem. It-tgħaqqid tal-gambli ma 'ingredjenti oħra b'kontenut baxx ta' xaħam jagħmilha riċetta tal-gambli u tal-għaġin li anki n-nies li jesperjenzaw ħruq ta 'stonku jistgħu jgawdu billi l-ikel li huma ta' xaħam għoli huma kawżi magħrufa ta 'ħruq ta' stonku.
Huwa kandidat perfett għal pranzu busynightnight jew, ma 'insalata u baguette ta' ħobż qoxra, tista 'faċilment issir tranżizzjoni għal ikla li tixbah il-kumpanija.
Ingredjenti
- Sprej għat-tisjir tal-ħxejjex mhux tal-friża
- 1 tablespoon
- żejt taż-żebbuġa
- 2 kuċċarini ħabaq imnixxef
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1 kuċċarina imnixxef oregano
- Gamblu medju ta 'libbra waħda, imqaxxar u deveined (ara n-nota hawn taħt)
- 8 uqijiet għaġin mhux imsajjar tax-xagħar ta 'l-anġlu
- 1/2 kikkra ġobon maħkuk Parmesan
Preparazzjoni
- Imsaħ pot ta 'ilma biex jagħli għall-għaġin.
- Ħafif tkopri skillet kbir bi sprej għat-tisjir tal-ħxejjex li ma jbidx. Poġġi fuq sħana medja-għolja, u żid żejt taż-żebbuġa. Ħalli s-sħana għal 1 sa 2 minuti.
- Żid il-ħabaq imnixxef, il-melħ, l-oregano imnixxef u l-gambli Toss biex taqbad il-gambli bil-ħxejjex aromatiċi u issajjar minn 6 sa 8 minuti, jew sakemm il-gambli jiġu msajjra u dawru roża, iduru darba.
- Sadanittant, issajjar l-għaġin skond id-direzzjonijiet tal-pakkett. Ixxotta.
- Poġġi t-taħlita tal-gambli ma 'għaġin sħun.
- Sprinkle bil-ġobon Parmesan u sservi.
Kif qaxxar u devein Gambli
- Jekk ir-ras tkun għadha mwaħħla u trid tneħħih, ġentilment itfiha. Imbagħad, billi tibda fit-tarf tar-ras, mur taħt, fejn ir-riġlejn huma mwaħħla, u qatgħa r-riġlejn u l-qoxra.
- Jekk tixtieq titlaq mid-denb fuqha, aqbad. Inkella, żżomm fuq il-ġisem tal-gambli, neħħi d-denb b'tagħbijiet ġentili.
- Poġġi l-gambli 'l isfel u, bl-użu ta' sikkina tal-paring, tinqata 'tul in-nofs tad-dahar tal-gambli biex tiżvela l-vina. Ipprova ma jinqatgħux wisq, u iġbed il-vina griża rqiqa.
- Għall-gambli tad-denb, neħħi l-qoxra kif indikat hawn fuq, imma ħalli l-aħħar segment imwaħħal, imbagħad devein.
- Laħlaħ u pat nixxef il-gambli qabel ma żżid mar-riċetta favorita tiegħek.