Kif tittratta ma 'annimal tedjanti mill-ride tiegħek
Wara klassi intensa ta 'ċikliżmu ta' ġewwa, inti probabilment tistenna li tesperjenza ċerti sintomi bħal muskoli fil-muskoli tas-sieq, għatx serju, forsi anke mess ta ' uġigħ fis-sarġ . Imma int tista 'wkoll tispiċċa b'xi mementos irritanti li jistgħu jaqbduh sorpriżi. Tħallix li dawn l-effetti sekondarji ta 'mistħija jiskoraġġixxu milli jmorru lura għal aktar! Tista 'tittrattahom aktar faċilment milli tista' taħseb, bl-approċċi t-tajbin.
Sintomi irritanti ta 'Ċikliżmu Indoor
Chafing skomda: Il-ħwejjeġ tiegħek ħarbtulek il-mod żbaljat? Jekk int liebes qigħan li ma joqogħdux tajbin (u drappijiet tal-qoton, b'mod partikolari) waqt li tkun ċiklu, il-kombinazzjoni ta 'frizzjoni u umdità tista' tħallik b'raxx aħmar mhux pjaċevoli fuq il-koxox. Mhuwiex raxx tat-triq; huwa chafing, pur u sempliċi. Biex ma tħallix li titfa ', twaħħal ma' xorz ta 'roti li jiffissaw il-forma jew kapris li huma magħmula minn drapp li jdawwar l-umdità.
Saqajn li jġibu l-irqaq: Ċikliżmu fuq ġewwa mhuwiex workout li jagħti piż il-mod kif taħdem jew il-mixi huwa hekk li tista 'tkun imdeffes mill-mod kif il-muskoli tiegħek huma wara klassi intensa. Iżda dan jista 'jiġri jekk int imbuttar iebes fuq il-pedali jew infiq ta' ammont ġust ta 'ħin billi tlugħ bil-wieqfa - speċjalment jekk int ma tkunx qed tilbes żraben ta' appoġġ suffiċjenti. Biex tevita din il-problema, tikkunsidra li tinvesti f'ż-żraben taċ-ċikliżmu . Biex ittaffi l-uġigħ, ħallat is-soles tas-saqajn tiegħek kontra romblu tal-fowm jew ballun tat-tennis jew staqsi lill-għasel tiegħek għal massaġġi tas-sieq.
Ġuħ Ravenous: Minħabba li rajt kaloriji serji matul klassi ta 'ċikliżmu ta' ġewwa , ftit huwa xokkanti li int qed tieħu ġuħ wara. Imma jekk l-aptit tiegħek jidħol f'overdrive, jista 'jkun sinjal li m'intix qed tħaddem tajjeb għal din l-attività ta' intensità għolja. Ħin li jmiss, tiekol xi ħaġa qabel l-eżerċizzju tiegħek; anki se jkun hemm numru żgħir ta 'ċereali tal-ħabba sħiħa jew banana żgħira.
Ukoll, fjuwil tal-fjuwil ma 'snack intelliġenti wara; għażliet tajbin fihom combo ta 'carbs u proteini bħal kontenitur żgħir ta' jogurt Grieg bi ½ kikkra ta 'blueberries; żewġ tablespoons ta 'hummus u karrotti tat-trabi; jew tablespoon jew tnejn mill-butir tal-karawett fuq flieli tat-tuffieħ.
Ħwejjeġ stinki: Filwaqt li probabilment tistenna li tiġġenera s-sehem ġust tiegħek ta 'londri maħmuġin, minħabba dak iċ-ċikliżmu fuq ġewwa ta' l-għaraq, inti tista 'tkun sorpriż minn kemm jista' jdum is-sensazzjoni ta 'l-għaraq jew l-għaraq. L-aħjar bet tiegħek huwa li taħsel il-ħwejjeġ sweaty fuq l-iktar iffissar ta 'l-istruttura tad-drapp tista' tkun ittollerata wara t-tluq tiegħek; jekk ma tistax tagħmel dan, jew jekk ir-riħa jew it-tebgħat jippersistu, ipprova uża deterġent iddisinjat apposta għall-użu ta 'workout.
Stilla li tarah: Jekk tħossok ħafif jew sturdut meta tlift ir-rota, tista 'tkun qed tbati minn ġbir tad-demm, tnaqqis rapidu fil-pressjoni tad-demm li sseħħ meta ma tħallix li r-rata tal-qalb tiegħek tinżel gradwalment. Jew, jista 'jkun ir-riżultat ta' deidrazzjoni ħafifa jew zokkor baxx fid-demm. L-aħjar modi biex jiġi evitat dan huma li tibqa 'idratata sewwa matul ir-rikba, qatta ftit minuti biex tkessaħ (sabiex ir-rata tal-qalb tiegħek tista' terġa 'lura għan-normal) fit-tmiem tar-rikba, u aqla' r-rota bil-mod hekk tħossok bħalha int qed terġa 'lura għal art solida.
Issa li taf kif tittratta l-effetti sekondarji negattivi li jistgħu jseħħu b'ċikliżmu fuq ġewwa, ejja ma ngħattux wieħed oerhört pożittiv: l-għoli psikoloġiku tal-ħajja tiegħek. M'għandekx tkun sorpriż jekk toħroġ minn klassi ta 'ċikliżmu ta' ġewwa li tħossok eċċitati, anke ewforika, grazzi għar-rilaxx ta 'dawk il-kimiċi li jħossuhom tajbin għall-moħħ imsejħa endorphins. Hija l-verżjoni taċ-ċiklista ta 'l-għoli tar-runner u jħoss meraviljuż. Ħu gost!