Jekk int lest biex tagħmel il-mixi mill-mixi għat-tħaddim, imma trid kowċ inti tista 'tieħu miegħek, app għal programm couch-to-5k hija bet tajba. Tgħinek gradwalment iżżid il-veloċità tiegħek b'għajnuniet utli fil-smartphone tiegħek, billi tuża programm ta '9 ġimgħat għall-bidu tal-bidu .
Imma din l-app, Easy Into 5K minn Bluefin Software, m'għadhiex daqshekk utli daqs kemm darba kienet.
Prosperità u Kont
Pros:
- Il-programm Couch to 5K-style jippermetti lil xi ħadd biex tibda bħala runner
- L-applikazzjoni hija sempliċi biex tinnaviga u twaqqaf
- Arranġamenti customizable (eż., Dawwar allerti awdjo jew imwaħħlin)
- Tippermetti lill-utenti biex iwettqu l-mużika tagħhom stess
- Irreġistra u taqsam workouts jekk mixtieq
Cons:
- L-appoġġ mill-iżviluppaturi huwa nieqes (l-app ma ġietx aġġornata għal aktar minn sena)
- It-tkessiħ ma jinkludix it-tiġbid
Reviżjoni
Aġġornament, Novembru 2016: Qed l-ewwel riveduta din l-app ta 'taħriġ (imbagħad imsejħa Couch għal 5K, issa msejħa Ease Into 5K) bosta snin ilu. Fiż-żmien, ħsibt li se jkun ftehim ta 'darba: Uża l-programm biex tibda taħdem; issir runner; tissospendi runner għall-ħajja . Imma rriżulta, it-triq tiegħi għat-tmexxija ma kinitx daqshekk lineari. Stajt kkompletajt il-programm, imbagħad marret lura għall-couch jew forom oħra ta 'kundizzjoni tal-kardjo- aktar ħinijiet milli nista' nfakkar.
Peress li kwalunkwe runner jgħidlek, jekk tieqaf taħdem, mhuwiex faċli li tlabt fejn tkun ħallejt, bl-istess veloċità, distanza u ħin li ksibt qabel.
Minflok, għandek bżonn li ttaffi lura, u app bħal dan jista 'jgħinek tagħmel dan. (Jew, naturalment, jgħinek tibda 'għall-ewwel darba.)
Sure, I tista 'taħdem intervalli fuq tiegħi stess. Imma nippreferi l-gwida livellata, u ftit timbotta, nirċievi milli tuża l-app. Bidu parti mill-programm u wara t-tmiem ta 'xogħlijiet għalija, kemm jekk qed inħarreġ għal tiġrija jew jekk tixtieq li żżid jerġgħa lura fis-rutina tal-fitness tiegħi.
L-iżviluppaturi ta 'din l-applikazzjoni ħadu l-Couch eżistenti tal-bidu tal-bidu tal-5K tal-programm popolari u rriżultaw f'applikazzjoni msejħa Ease Into 5K. Il-programm jintervjeni permezz ta 'pjan inkrementali ta' disa 'ġimgħat, li jibda b'sessjoni ta' 20 minuta li tinkludi tmien jogs ta '60 sekonda li jalternaw bi mixjiet ta' 90 sekonda (flimkien ma 'ħames minuti kull waħda ta' warm-up u tkessiħ). Sa l-aħħar tal-programm, inti tkun kapaċi tmexxi 30 minuta mingħajr waqfien. Kull workout huwa ta '30 sa 40 minuta fit-tul ( inkluż tisħon u tkessiħ)
Din l-app program couch-to-5K tipprovdi provi viżwali u awdjo sabiex tkun taf meta timxi u meta timxi, mingħajr ma jkollok bżonn iżżomm rekord ta 'ħin u intervalli lilek innifsek. Fl-istess ħin, tista 'tisma' mużika tiegħek mill-librerija tal-apparat tiegħek. Sfortunatament, f'dawn l-aħħar xhur, l-applikazzjoni saret inqas affidabbli, bil-vuċi tqajjem li ma jiġix fil-ħin. Ovvjament, din hija kwistjoni kbira u tagħmel l-app pjuttost inutli.
L-app iżżomm rekord tal-progress tiegħek, tibda lilek mill-pjan tal-jum ta 'wara kull darba li terġa' tiftaħ l-app wara li tlesti workout. Tista 'wkoll iżżomm noti dwar il-workout tiegħek, bħal kif ħasstek, kemm jekk immur barra jew fuq treadmill, eċċ. Tista 'tagħżel li taqsam dawn in-noti permezz ta' Facebook jew Twitter mill-app.
Din l-app kienet faċli biex tużah mingħajr ma qrajt xi struzzjonijiet; sempliċement iniżżlu u jmorru. Hemm xi settings sempliċi biex jixgħel u jintfew, bħal jekk tridx il-kanzunetti fuq il-playlist tiegħek biex ixxerred jew le, kemm jekk trid avviżi ta 'tfakkir li int fin-nofs ta' l-eżerċizzju tiegħek, eċċ. Inħobb inkun kapaċi nlaqt għal skrin b'suġġerimenti jew tinkoraġġixxi għal meded ta 'wara l-workout . Huwa faċli li tinsa li tistira wara ġirja jew li tkun konfuż dwar x'inhu l-meded li għandek tagħmel u kemm għandek iżżommhom. Peress li l-app fiha ħin ta 'tisħin u tkessiħ, ikun kbir jekk ikun inkluż ukoll it-tiġbid kif toss.
Ladarba tlesti l-programm ta 'taħriġ ta' 9 ġimgħat, tista 'tuża l-app biex tagħmel runs ta' manteniment ta '30 jew 45 minuta, u tqanqal li tkun taf kif qed tagħmel il-ħin u d-distanza jekk tixtieq. Tista 'wkoll issegwi u ssegwi l-ġirjiet tiegħek anki wara li tkun għamilt il-programm ta' taħriġ. Madankollu, xi utenti rrappurtaw kwistjonijiet b'din il-karatteristika tal-app ukoll
Għal $ 2.99, din l-app huwa bi prezz raġonevoli minkejja li l-kwalità tiegħu tista 'tkun irregolari. (Tista 'wkoll issib verżjoni ta' din l-app għal Android, li jien ma ttestjatx). Iż-żewġ verżjonijiet tal-app għandhom karatteristika fakultattiva tal-GPS għal 99 ċenteżmu oħra. Minn din il-kitba, l-app mhix kompatibbli mal-Apple Watch.