1 - Sesame Chicken Snack
Dan snack mgħaġġel huwa wieħed mill-favoriti tiegħi għall-ħin kollu.
Għaqqad 1 1/2 kikkra piżelli snap ta 'zokkor bin-nofs, 3 oz. Sider tat-tiġieġa mingħajr ġilda imsajjar u mqatta ', u 1 tbsp. Ġinġer tal-ġinġer bil-ġellewż baxx b'temperatura moderata fl-iskutella medja. Toss to coat. (170 kaloriji, 2.5g xaħam)
Tip: Jekk m'intix fan ta 'piżelli mhux ipproċessati, ipprova dan: Poġġi fi skutella sikkina microwave b'2 tbsp. ilma, u microwave għal 2 minuti, jew sakemm jitnaqqsu ftit. Ixxotta l-likwidu żejjed, u ħalli jiksaħ, madwar 15-il minuta.
2 - Faqqiegħ Quesadilla
Mad dwar l-ikel Messikan? Int inħobb dan il-quesadilla bil-ġobon. Huwa għandu t-togħma kollha mingħajr il-kaloriji grassi kollha.
Ġib skillet kbir sprejjat bl-isprej li ma jteprix għal sħana medja-għolja. Għaqqad u ħawwad 1 tazza tal-faqqiegħ tal-portabella mqatta 'b'mod fin sakemm titħawwad, madwar 3 minuti. Ittrasferixxi għal skutella, u żid żewġ kunjardi tal-Ġobon Żgħir Il-Laughing Cow Light Creamy, qsimhom f'biċċiet. Ħawwad bir-reqqa. (Staġun bi trab tat-tewm u bżar iswed, jekk tixtieq.)
Lay tortilla ta 'fibra għolja medja kbira (b'madwar 110 kalorija jew inqas) ċatti; mifruxa nofs it-taħlita tal-ġobon tal-faqqiegħ. Itwi n-nofs l-ieħor, u agħfas bil-mod biex tissiġilla. Jekk meħtieġ, naddaf saqaf. Spray mill-ġdid u terġa 'lura għal sħana għolja medja. Imsaħ il-quesadilla sakemm iqarmeċ, madwar 2 minuti kull naħa. Porzjon fil wedges u jieklu! (203 kaloriji, 5.5g xaħam)
5 Passi għal Fiesta ta 'l-Ikel Messikan b'Saħħtu
3 - Krisps tat-tadam ta 'l-Avokado
Agħti l-avokado għal-livell li jmiss biż-żieda tat-tadam imnixxef fix-xemx.
Fi skutella żgħira, ħallat 1 1/2 oz. l-avokado mgħaffeġ (madwar 3 tbsp.) bi sing kull wieħed mill-melħ, bżar iswed u trab tat-tewm. (Ftakar, il-ħwawar ma jgħoddux bħala ingredjent prinċipali.)
Ħawwad it-taħlita fuq żewġ crackers kbar crispbread b'80 kalorija jew inqas kull wieħed. Sprinkle bi 2 tbsp. Tadam imnixxef fix-xemx mqatta 'fil-qatgħa. (254 kaloriji, 7.5g xaħam)
Tip: Jekk ma tistax issib it-tadam imnixxef fix-xemx f'borża, ħu t-tip ippakkjat f'żejt. Imbagħad, ippressa niexef b'xugamani tal-karti biex tikseb kemm jista 'jkun iż-żejt mit-tadam.
4 - Faqqiegħ mimli mill-pizza
Għandek bżonn tiffissa pizza? Wasal id-dritt up.
Preheat il-forn għal 375 gradi. Sprejja folja tal-ħami bl-isprej nonstick. Poġġi 6 faqqiegħ ta 'baby beautiful medju (zkuk imneħħija u riservati) fuq il-folja, ġnub tondi lejn isfel. Saqqu sakemm isiru l-offerti, 8-10 minuti.
Sadanittant, fi skutella żgħira, l-istaġun 2 tbsp. tadam imfarrak fil-laned bi trab tat-tewm, basla mnixxfa u trab tal-basal. Aqta 'fin-nofs ix-xewk tal-faqqiegħ, u ħawwad it-tadam. Ċikkat b'mod fin 1 ġobon Mini Baby Light Light.
Neħħi l-umdità żejda mill-brieret tal-faqqiegħ. Ħallat it-taħlita taż-zalza bejn il-brieret u sprinkle bi ġobon imqatta '. Imsaħ sakemm il-ġobon jaħraq u jdub, madwar 3 minuti. (87 kaloriji, 3g xaħam)
6 modi baxxi ta 'karboidrati biex jissodisfaw ix-xenqa tal-pizza
5 - Tidwib tat-Tonn
Baxx f'kaloriji u Delicious.
Preheat il-forn għal 350 grad. Poġġi 15 qxur tal-fillo żgħar iffriżati (bħat-tip minn Ateni) fuq folja tal-ħami sprejjata bl-isprej li ma jteprix. Imsaħ sakemm kannella dehbi, madwar 5 minuti. Ħalliha tibred.
Sadanittant, poġġi 3 kunjardi tal-Ġobon Il-Laughing Cow Light Creamy Svizzera fi skutella sikura microwave, u microwave għal 30 sekonda, jew sakemm jitmewweb. Ħawwad sakemm ma tagħmilx. Żid 5 oz. lanċa tat-tonn tal-alonga (ippakkjat fl-ilma, imsaffi u mqatta ') u sing kull melħ u bżar. Ħallat sew. Qassam it-taħlita bejn il-qxur (madwar 1/2 tbsp kull wieħed). (5 qxur: 143 kaloriji, 5g xaħam)
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!