Marzu liema?
Smajt id-dritt. Marzu MAT-ness.
Jekk tlift is-sena li għaddiet, tinkwetax, huwa lura.
Kull sena min iħobb Pilates minn madwar id-dinja jgħaqqad l-għerf kollettiv tagħhom, it-talent, u tidbits jispira ġo kampanja ġgant biex in-nies fuq Pilates Mat tagħhom.
Immexxi minn Benjamin Degenhardt, March Matness din is-sena hija magna motivazzjonali ta 'stil guerilla.
Dawk li qegħdin fuq it-tmun se jaqsmu biċċa l-kbira oġġetti viżwali mfassla biex jaqbdu l-għajnejn tiegħek u jqajmu l-għira tiegħek tal- Pilates Mat .
Fil-qalba (nahfru lili, tassew) ta 'l-idea kollha hija x-xogħol ta' Joseph Pilates mit-test oriġinali tiegħu, Return to Life. Erbgħa u tletin ċaqliq speċifiku maħsub biex jitwettaq bħala sekwenza waħda sħiħa. U hemm hemm it-togħrok. Ix-xogħol tal-mejtin, l-uncle Joe kbir sar aktar diffiċli u diffiċli biex issibha. Rarament in-nies iwettqu x-xogħol ta 'Mat kif hu preskritt fil-ktieb tiegħu stess. Ir-raġel ħa l-ħin biex jistabbilixxi dan kollu, repetizzjonijiet, sekwenza, nifs u aktar. Verità tkun taf, u din hija, fil-fatt, il-verita onesta tal-allat, tassew tassew diffiċli. It-tapit sħiħ, fl-ordni kompluta, kien iddisinjat għall-ġisem normali b'saħħtu u jimballa 'wallop. Jekk tassew trid tipparteċipa f'Market Matness, int ser ikollok bżonn tikseb xi prattika qabel iż-żmien.
Hawn huma l-aqwa 5 rakkomandazzjonijiet tiegħi biex tibda inti off dritt u jgħinek tara lilek matul 31 jum ta 'xogħol tal-biża' Mat iddisinjat esklussivament mill-Master of Pilates innifsu, Joseph Hubertus Pilates.
1) Niżżel il-Ktieb
Tassew. Biss ġġibu. Ma tistax tasal aktar qrib is-sors. Hawn hu x-xogħol ta 'Joe deskritt pass pass fil-vuċi tiegħu stess. Ħafna se jkun ixxukkjat biex tara l-ekonomija tal-kliem li jagħżel, u jagħti l-eħfef u l-aħjar struzzjonijiet biex iwettaq kull mossa. Jekk ma tistax tistenna dak twil, hawnhekk hemm link li jista 'jixtri ftit taż-żmien sakemm tasal il-ktieb.
2) Ħu Stock
Kun af il-limitazzjonijiet tiegħek qabel ma tidħol f'din il-workout b'saħħitha. Sit mal-ktieb jew il-lista. Attenzjoni bir-reqqa waħda minn kull eżerċizzju. Ħu l-ħin tiegħek. L-uniku skop ta 'dan huwa li tkun tista' tfassal rutina tiegħek ta 'l-użanza ta' l-użanza sabiex ma tiġġudikax lilek innifsek, biss innota l-passi li tista 'tmexxi, u dawk li ma tistax. M'għandekx teħles minn dan il-proċess. Ipprova li jwettaq rappreżentant wieħed biss minn kull mossa biex tevalwa l-ħila tiegħek.
3) Oħloq Listi Tiegħek
Ikollok bżonn tagħmel mill-inqas żewġ listi għax-xahar. Il- "Iva nista" lista tal-passi kollha li tista 'tirnexxilek tagħmel issa. It-tieni lista tkun il-lista tiegħek "Naħdem fuqha". jekk għandek bżonn lista ta 'passi li ma jkunux fuq il-lista personali tiegħek għal raġunijiet partikolari, imorru quddiem u jagħmlu dik il-lista.
4) Mappa Timeline tiegħek
Marzu huwa ta '31 jum. Agħmel kalendarju tal-kalendarju tiegħek. Ħossok liberu li niżżel il-ħin fil-kalendarju tiegħi fejn naqsam il-pjanijiet tiegħi għal March Matness, l-iskeda ideali tiegħek ser ikollok il-lista l-aktar sħiħa possibbli sa l-aħħar jum. Pjan biex nisġa f'movimenti ġodda kull 2 sa 3 jum.
5) Issettja Timer
Il-Mat mhix workout ta '60 minuta. Din it-tapit huwa maħsub li jsir bla xkiel u b'pass mgħaġġel b'minimu ta 'ħeġġa bejn iċ-ċaqliq. Issettja l-arloġġ tiegħek għal massimu ta '30 Minuti. Għaddi kemm jiċċaqlaq kemm tista 'timla f'30 minuta.
Kull jum, tipprova żżid pass ieħor. Jekk tħabbat l-arloġġ u tista 'tlesti dan kollu fi 30 minuta, imbagħad waqqa' lura għal 20 minuta u żżomm timbotta lilek innifsek biex tlesti t-tapit sħiħ fi żmien rekord.
Ħsibijiet tal-Għeluq
Ftakar li Pilates hija prattika, maħsuba biex tikseb aħjar u aħjar u tinforma l-attivitajiet l-oħra tiegħek. Din hija x-xahar perfett biex tiskopri jew terġa 'tiskopri l-benefiċċji kollha li l-Mat għandha x'toffri.
Ingħaqad mal-moviment u taqsam lil March Matness ma 'kulħadd.