Imma għaġina platti iżda mhux il-carbs u kaloriji? Xorti għalik, stajt sibt il-qoxra fuq diskontinwu baxx tal-karboidrati: House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
Ikel tad-Dar Tofu Shirataki Noodle Sostitut
4 oz. (1/2 borża): 10 kaloriji, 0.5g xaħam, 15mg tas-sodju, carbs 3g, fibra 2g, zokkor 0g, proteina <1g
House Foods Tofu Shirataki hija alternattiva ta 'għaġin misjuba fit-taqsima refriġerata tas-supermarket, maħżuna ħdejn il-tofu.
Dan it-tpartit huwa kemmxejn tiżloq u daqsxejn "bouncier" minn taljarini tradizzjonali, iżda bil-preparazzjoni t-tajba, int għandek is-sostitut perfett fil-platti tal-għaġin. Jiġi f'borża, f'wiċċ l-ilma fil-likwidu - imma tibżax! Aqra dwar modi ta 'foolproof biex tħejjiha.
Modi aktar baxxi ta 'karboidrati biex jissodisfaw għaġin tal-Għaġin
RAĠUNIJIET GĦALL-IMĦABBA IT
Daqs kbir tal-porzjon. Għadd ta 'kaloriji żgħar. Ir-raġuni għan-numru wieħed li tħobb dawn in-noodles hija l-volum kbir li għandek għall-kaloriji. A sservi hija teknikament nofs borża, imma jien dejjem tiekol il-ħaġa sħiħa. U dak huwa totalment multa, peress li l-borża kollha għandha biss 20 kaloriji! Uqija għal uqija, għaġin imsajjar regolari għandu TEN darbiet aktar kaloriji bħal togħġir tal-togħuda Shirataki.
Opzjonijiet li jservu mingħajr tarf. It-taljarini huma perfetti fi zlazi krema, dixxijiet ta 'l-Asja stil, zlazi tat-tadam ħoxnin ... Ħawwad-frys, casseroles, ikliet microwave ... Kif's that for options?
Hemm varjetà għal kull dixx. L-aktar faċli li ssib huma l-fettuccine u l-ispagetti, iżda hemm ukoll xagħar ta 'l-anġlu u forom ta' imqarrun.
Uża biss il-forma li taħdem l-aħjar fid-dixx tiegħek. Fettuccine huwa l-għażla tiegħi li nagħżel.
Kif tkattar il-qisien tal-porzjonijiet tiegħek bil-pjanti
KIF GĦANDEK TĦEJJIħ IT
Pass 1: Neħħi t-taljarini fi strainer, u laħlaħhom bl-ilma biex tneħħi l-likwidu li fih kienu ppakkjati.
Pass 2: Nixxef il-qargħi kemm jista 'jkun bir-reqqa billi timmarka s-saqajn tal-karti, neħħi kemm jista' jkun l-umdità.
Dan huwa l-aktar pass importanti!
Stadju 3: Aqta 'l-taljarini ftit - il-varjetajiet tax-xagħar ta' fettuccine, spagetti u anġlu jistgħu jkunu twal ħafna. L-użu tat-tqaxxir tal-kċina (riżervat għall-użu ma 'l-ikel biss) huwa l-aktar mod faċli biex tagħmel dan.
Pass 4: Aħsel it-taljarini għal bejn minuta u tnejn f'siringa jew fil-microwave. Jekk qed tħejjihom fil-microwave, aqleb il-likwidu żejjed fin-nofs tal-ħin tal-kok.
Issa uża dawn in-noodles bħall-għaġin imsajjar tradizzjonali!
TWISSIJA TA 'RIKETTA: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Ara kif tagħmelha riċetta favorita tagħna ta 'Tofu Shirataki:
Uża filtru biex tlaħlaħ u tbattal 1 borża. Ikel tad-Dar Tofu Shirataki Fettuccine Formate Noodle Substitute. Imsaħ sewwa niexef. Qamħ ftit maqtugħ.
Ġib skillet sprejjat bi sprej nonstick sa sħana medja. Żid noodles, 2 Tsp. b'taħbira mnaqqsa parmesan-stil maħkuka tat-topping, 1 Tsp. krema qarsa ħafifa, u feles wieħed Il-Ġobon Żvizzeru Kremu Ħafif tal-Ħalib Rires, li jiksru l-feles f'biċċiet.
Saħħan u ħawwad sakemm il-ġobon imdewweb, imħallat ma 'krema qarsa, u noodles miksija, 2 sa 3 minuti.
Igawdu!
HUNGAR GĦAL AKTAR?
Hawn huma xi modi divertenti biex tieħu dak id-dixx Alfredo għal-livell li jmiss ...
Żid il-proteina. Sider tat-tiġieġa bla ġilda, gambli, ċanga dgħif ... kollha huma żidiet meraviljuż għad-dixx bażiku.
Ħwawar affarijiet up. Iħobb iżżid ħwawar - trab tat-tewm, trab tal-basal, anki tħawwir tat-taco! - Għas-zalza Girlfredo tiegħi. Trid tidħol verament miġnun? Spike zalza tiegħek ma zalza sħun Buffalo stil!
Ħares barra. Żejt steamed veggies żieda meraviljuż - florets brokkoli, karrotti, zokkor snap peas ... Yum! Tista 'wkoll kannella xi basla fit-tisqif qabel ma tħallat zalza tiegħek.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!