Xejn huwa tassew perfett, id-dritt? Anki ikel li hu tajjeb għad-dieta tiegħek u s-saħħa tiegħek (spiss imsejħa "superfoods") jista 'jikkawża li jiġri affarijiet lill-ġismek li huma ftit strambi jew skomdi.
Ħafna mill-artikoli, stejjer ta 'aħbarijiet u kotba li huma miktuba dwar superfoods jinkludu kontijiet glowing tal- valur nutrittiv tagħhom u benefiċċji potenzjali għas-saħħa.
Dawk kollha huma affarijiet reali u tajbin, naturalment, imma hemm ukoll xi effetti sekondarji mhux mixtieqa li tista 'tiltaqa' meta tikkonsma ammonti kbar ta 'xi wħud minn dawn l-ikel. Dawn l-effetti sekondarji ma jagħmlux ħsara, iżda jistgħu jagħmluh ftit nervuża, jew saħansitra biża jekk int ma tistenniex li jiġri.
Asparagu Pee
L-asparagu fih komposti kimiċi sulfonati li jagħtu lill-awrina tiegħek riħa mhux tas-soltu. Ma jiġrix lil kulħadd, iżda huwa relattivament komuni. Dan jiġri malajr, ukoll, hekk jekk ikollok jittiekel l-asparagu u int ma smelt xi ħaġa umoristiċi l-ħin li jmiss inti Pee, int mhux wieħed mill-xxurtjati li jkollhom din ir-reazzjoni.
Minbarra r- riħa mhux tas - soltu, l-ispraġ huwa tajjeb għalik. Huwa baxx fil-kaloriji, għoli fil-fibra, ħadid, folate u vitamini A u C. Huwa saħansitra possibbli li l-komposti fl-asparagu jistgħu jgħinu lill-fwied tiegħek jkissru l-prodotti sekondarji li jixorbu wisq alkoħol - sakemm tiekol l-asparagu qabel ma tmur barra tax-xorb.
Aħdar, tal-Leafy Poop
L-ispinaċi u l-kaboċċa huma żewġ superfoods fabulous għaliex huma sinjuri f'vitamini, minerali, fibra u mazz ta 'fitoquimiċi li jista' jkollhom benefiċċji għas-saħħa. Jekk tiekol ħafna minnhom, ikollok ukoll ippurgar aħdar. Jista 'jkun iktar komuni jekk il- "ħin tat-transitu" tiegħek ikun malajr wisq u l-ħodor ma jiġux diġeriti sewwa.
Jista 'jkun biża' l-ewwel darba li tinnotah, iżda huwa rari li l-ħmieġ aħdar ikun dovut għal kwalunkwe tip ta 'problema tas-saħħa. Hu l-kuluri l-oħra li jista 'jkollok bżonn ninkwetaw dwarhom.
Aħmar tal-pitravi
Yeah, naf li hemm it-tip ta 'tema eċċitatorja hawn. Jekk tiekol għajnuna b'saħħitha tal-pitravi, tista 'tinnota l-awrina ħamra jew roża aktar tard dak il-jum jew dak li jmiss. Dan jista 'jkun orribbli minħabba li jidher qisu demm, u d-demm tal-ħuxlief qatt mhuwa ħaġa tajba.
Pee aħmar tal-pitravi ma jagħmilx ħsara, u fil-fatt għandu isem uffiċjali: ħanfidi, li naħseb ħsejjes bħal isem tajjeb għal Pokémon. L-awrina ħamra mhijiex raġuni biex tieqaf il-pitravi. Huma baxxi f'kaloriji, għoli fil-vitamini u l-fibra, u xi wħud minn dawk il-pigmenti ħomor jista 'jkollhom xi benefiċċji għas-saħħa.
Tewm BO
It-tewm jagħmel kważi l-listi kollha tas-superfoods, u hemm ton ta 'riċerka dwar il-benefiċċji tas-saħħa tagħha. Jista 'jgħin biex jitnaqqas il-kolesterol, u għajnuna fil-kontroll tal-pressjoni tad-demm għolja. Xi nies jemmnu li jgħin jevita diversi forom ta 'kanċer ukoll. Il-ħaġa hija, jekk tiekol ħafna tewm (jew tieħu xi supplimenti ta 'tewm), int probabilment se tbati minn riħa tal-ġisem ikkawżata mit-tewm. Huwa probabbilment minħabba r-reazzjoni ħasra tal-ġisem tiegħek għall-alliċina, il-kimika attiva li tinstab fit-tewm.
Ġilda tal-Zunnarija
Il-karrotti huma sinjuri fil-karoteni, li huma sustanzi relatati mal-vitamina A. Jinstabu fil-pigmenti oranġjo u huma tajbin għalik, imma jekk tiekol lottijiet u ħafna karrotti, tista 'tiżviluppa fondut safrani jew oranġjo fil-ġilda tiegħek . Huwa l-aktar notevoli fuq il-qigħan tas-saqajn tiegħek u l-pali tal-idejk.
Jekk qatt rajt "pilloli għall-ikkunzar bla xemx", probabbilment huma biss doża għolja ta 'beta-carotene pilloli. Ma jkollokx tan; int ser issir oranġjo. Uffiċjalment din il-kundizzjoni tissejjaħ il-karotenimija, u hija l-aktar komuni fit-tfal peress li dawn qed ftit (tinkwetax, ma tagħmilx ħsara).
Jiena naħseb li nista 'nagħti wkoll "referenza onorabbli" għal legumi u ħxejjex kruċiferi bħal brokkli, Brussels sprouts, u pastard.
Huma kollha tajbin għalik, imma l-kontenut għoli tagħhom ta 'fibra jista' jwassal ukoll għal ġabriet potenzjalment massivi ta 'gass.
Kelma minn
L-ebda minn dawn l-effetti sekondarji ma huma perikolużi iżda jistgħu jagħmluh, jew fil-każ li tiekol ħafna tewm, kulħadd joqgħod viċin tiegħek, tħossok skomdu. Iżda jibżgħu mhux, dawn huma kollha reazzjonijiet perfettament normali għal dan l-ikel. Tista 'żżid xi wieħed minn dawn l-ikel mad-dieta bilanċjata tiegħek b'saħħitha.