Fjuwil il-ġurnata tiegħek bil-formula t-tajba għall-bżonnijiet tiegħek
Meta niġu għat-trab tal-proteina m'hemmx daqs wieħed għal kulħadd. Peress li l-proteina tista 'tipprovdi firxa ta' benefiċċji inkluż il-bini tal-muskoli u t-telf fil-piż , l-aħjar huwa li tagħżel formula li timmira dak li trid tikseb u taderixxi mar-restrizzjonijiet tad-dieta tiegħek.
L-iktar trab tal-proteina komuni huwa l-proteina tax-xorrox, li ġġib il-proteina tagħha mil-likwidu li ġeneralment jintefa 'meta tipproduċi ġobon (jew dak il-likwidu li jifforma fuq il-jogurt tiegħek). Filwaqt li x-xorrox huwa proteina b'togħma kbira bi prezz li jista 'jintlaħaq, jista' ma jaħdimx għal dawk li huma vegan jew ħielsa mill-ħalib. Għal dawk li huma vegan, tista 'tagħżel formuli li jużaw ħxejjex (think peas, ħodor, u aktar) biex iġorru l-kontenut tal-proteini tagħhom. Minbarra dawn it-tnejn, hemm ħafna għażliet ta 'proteina bejniethom. Meta tagħżel waħda, taqa 'kollha fuq it-togħma, l-użu u l-preferenza tad-dieta tiegħek. Minn trabijiet tal-proteini tal-bini tal-muskoli għal sostituzzjonijiet ta 'ikliet super aħdar, dawn huma l-aħjar trab tal-proteini għan-nisa biex jixtru.
Billi x-xorrox huwa l-iktar popolari fl-għażliet tat-trab tal-proteina, l-aħjar għażla globali tagħna tinkludi dik il-formula fit-togħma. Bodylogix joffri trab tal-proteina ta 'ingredjent limitat li huwa nulla minn togħmiet artifiċjali filwaqt li joffri proteini mhux MĠ li jinxtraw mill-baqar li fihom il-ħaxix. Mgħolli bl-istevja, il-prodott huwa mingħajr glutina, imnaqqas b'lattożju, fih ingredjenti ċertifikati NSF u pretensjonijiet ta 'tikketta, u jikkonsisti l-aktar minn iżolat tax-xorrox. Din il-proteina tiġi fi tliet daqsijiet differenti (1.6 liri, 1.8 liri, u 4 liri) biex jaqdu l-ħtiġijiet tal-proteina tiegħek.
Eżaminaturi jsostnu li dan huwa l-aħjar trab tal-proteina li qatt tasted, b'wieħed jallega li gosti bħal batteri brownie.
Togħmiet: Ċikkulata tal-karamella, ċikkulata decadent, mhux imħawwra u fażola tal-vanilla
Proteina: 24 gramma għal kull sassa li sservi
Jekk titlef il-piż hija l-prijorità tiegħek meta tibda reġim ta 'trab tal-proteini, il-linja FitMiss Delight hija l-aktar adattata għall-bżonnijiet tiegħek. Magħmula minn proteina bbażata fuq il-ħxejjex (inkluża għalf bħall-kittien, brokkli, spinaċi, u aktar) din il-formula tagħtik proteini għolja f'forma b'kaloriji baxxi, karboidrati baxxi u mingħajr forma ta 'glutina li żżommok sħiħ. Din it-trab fih ukoll ħalib u sojja biex tagħtiha proteina miżjuda. Kull sassla fiha biss 90 kalorija, hekk meta tkun imħallta bl-ilma jew ħalib b'kaloriji baxxi, ma jkollokx ħafna kaloriji żejda.
Ir-reviżuri jinnutaw riżultati kbar biex jitilfu l-piż meta jissostitwixxu ikla b'ħawwad minn dan it-trab. Huma jinnutaw li meta mqabbla ma 'eżerċizzju miżjud u kontroll tal-porzjonijiet, raw riżultati kbar f'mill-inqas ġimgħatejn.
Togħmiet: Ċikkulata, cappucino, vanilla chai
Proteina: 16-il gramma kull 1-sassa li sservi
Bi 20 gramma ta 'proteina għal kull porzjon, u 100 kaloriji biss, dan huwa trab ta' proteina kbir madwar l-atleti. Il-proteina tax-xorrox tipprovdi aċidi amminiċi essenzjali għall-bini tal-muskoli, inklużi l-aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. Il-kontenut lattosju aktar baxx tal-prodott jiżgura wkoll diġestibilità kbira. Għandha wkoll elettroliti u għalhekk tgħin biex tirkupra wara sessjoni ta 'għaraq serja bis-sodju u l-potassju tagħha. Ħafna reviżuri jissuġġerixxu li jitħalltu ma 'xarba sportiva għall-karburant aħħari.
Togħmiet: Ċikkulata, vanilla, mhux imħawwra
Proteina: 20 grammi għal kull sors ta '1-sassa
Għal dawk li jeħel mal-istil tal-ħajja tal-ħxejjex (jew xi ħadd li jħares lejn il-konsum tal-ħxejjex), il-Garden of Life Organic Raw Fit ħawwad trab huwa l-aħjar bet tiegħek. Dan it-trab jiġbor il-proteini tiegħu mill-piżelli, żrieragħ, legumi u ħodor organiċi maħruqa. Din il-formula hija kbira għal qabel jew wara l-workout, u se tgħin tissodisfa l-ġuħ filwaqt li żżommkom sħiħ matul il-ġurnata.
Minbarra doża sabiħa ta 'proteina, dan ukoll għandu Svetol Green Coffee Bean Extract, li jaħarbha xaħam tal-ġisem u jżomm zokkor fid-demm stabbli u Organiċi Ashwagandha biex jikkontrolla l-livelli ta' cortisol (li jżidu max-xaħam fiż-żaqq) u jgħin biex irażżan it-tiekol tal-istress.
Togħmiet: Ċikkulata, kafè, oriġinali, vanilla
Proteina: 28 gramma kull 1 sassla li jservu
Filwaqt li x-xorrox jidher li huwa l-ingredjent l-aktar popolari fit-trab tal-proteina, hemm diversi għażliet oħra, inkluż dan il-bajd ibbażat fuq il-bajd minn Julian Bakery. Peress li l-bajd għandu ammont għoli ta 'proteini waħdu, din il-formula tuża biss trab abjad tal-bajd u leċitina tal-ġirasol biex jagħtik il-karburant li għandek bżonn b'inqas ingredjenti.
Hemm ħafna modi delikati biex igawdu din il-proteina, imħallta bil-ġewż tal-ġewż jew tal-lewż, jew moħmija f'oġġetti bħal muffins u cookies għal punch ippakkjat bil-proteina.
Togħmiet: Tartuna Blueberry, ċikkulata, vanilla
Proteina: 25 grammi għal kull sassla waħda
Għażla oħra għal vegans hija trab tal-proteina tar-ross kannella. Din il-verżjoni minn Naked Nutrition tirċievi kontenut minn ross kannella mnaddaf. ma tuża l-ebda ħlewwiet artifiċjali, tuża ingredjenti mhux GMO u hija ħielsa mill-glutina, ħalib u sojja. Tħassib ieħor fost l-utenti tat-trab tal-proteina huwa l-livelli għoljin ta 'metalli li jinsabu f'xi marki. Din il-kumpanija tagħmel ittestjar indipendenti għal metalli tqal u melamina, sabiex tkun taf li qed tieħu trab pur.
Ir-reviżuri nnutaw li ħassew aħjar wara li użaw dan milli wara formoli b'aktar ingredjenti. Uħud jinnutaw li t-togħma tista 'tkun ġibs-hekk jirrakkomandaw li żżidha ma' smoothie minflok tuża biss ilma jew ħalib. Ukoll, il-prezz huwa fuq it-tarf ogħla.
Togħmiet: Xejn
Proteina: 25 grammi għal kull sors ta '2 sri
Il-kaseina hija simili għax-xorrox minħabba li hija magħmula mill-ħalib tal-baqra, iżda tipprovdi formula aktar ħoxna, u b'hekk toqgħod aktar sħiħa għal żmien itwal, li huwa ugwali għal telf ta 'piż. Minbarra li titlaq miegħek żaqq sħiħa hija wkoll ideali għall-bini mill-ġdid tal-muskoli, għalhekk għażla kbira għal wara ġranet ta 'workout kbar. Huwa rrakkomandat li tixrob dan qabel is-sodda jew bejn l-ikliet għall-aktar użu effettiv. Peress li dan huwa magħmul mill-ħalib, int ser tirċievi wkoll 60 fil-mija ta 'l-ammont ta' kalċju ta 'kuljum tiegħek, li ħafna nisa m'għandhomx.
Ir-reviżuri jikkummentaw li dan huwa ħoxnin bħal milkshake, għalhekk jew iżid aktar ħalib biex jirfed jew iħaddanh kif inhu. Għal dawk li qed ifittxu li jwaqqfu l-ġuħ, dan jagħmel ix-xogħol.
Togħmiet: Krema tal-banana, butir tal-karawett taċ-ċikkulata, vanilla krema
Proteina: 24 gramma għal kull sassa li sservi