Tisħiħ il-logħba tal-workout tiegħek b'waħda minn dawn il-bewjiet
L-irfigħ tal-piżijiet jiġi flimkien ma 'għadd ta' benefiċċji għas-saħħa, bħal saħħa mtejba, għadam imsaħħaħ u qligħ muskolari b'saħħtu, iżda wkoll iġorr riskju ta 'ħsara - speċjalment jekk tagħżel tagħbijiet tqal. Fil-fatt, in-numru ta 'korrimenti relatati mat-taħriġ tal-piż qed jiżdiedu, x'aktarx minħabba li l-isport reċentement żdied fil-popolarità.
Ħafna atleti jgħidu billi jużaw iċ-ċinturini tal-weightlifting waqt li jaħdmu, kemm biex inaqqsu ċ-ċans ta 'ħsara kif ukoll biex itejbu l-prestazzjoni. L-idea hi li ċ-ċinturini jżidu l-pressjoni fil-kavità addominali, li min-naħa tagħhom jgħin biex jistabbilizza s-sinsla tad-dahar u jipproteġi d-dahar kontra l-korrimenti waqt li jerfa '. Għal xi wħud, dan l-appoġġ addizzjonali jfisser li jistgħu jneħħu l-piżijiet itqal jew ikkompletaw aktar ripetizzjonijiet ta 'eżerċizzju milli kieku jkunu jistgħu mingħajr iċ-ċinturin.
M'hemmx għalfejn ngħidu li ċinturin ta 'l-irfigħ tal-piż mhuwiex rimedju għal qagħda ħażina jew nuqqas ta' esperjenza. Jekk ma tafx kif twettaq eżerċizzju bil-forma korretta - jew jekk m'intix ċert jekk tistax tieħu ċertu tagħbija - huwa aħjar li tikseb għajnuna minn trejner personali. Imma jekk int lest biex tagħti ċinturin li jitilfu l-piż, ipprova, aqra biex issir taf liema jixtru huwa l-aħjar għall-workouts tiegħek.
Iċ-ċinturin l-iktar utli ta 'l-irfigħ tal-piżijiet se jkun dak li tista' tuża għal numru ta 'eżerċizzji differenti, minn ċaqliq ta' powerlift għal irfigħ Olimpiku. Waħda biex tipprova: Iċ-ċinturin tat-Tim tal-Fire Team. Għandha disinn immewweġ (wiesa 'fid-dahar u aktar dejjaq fuq il-ġnub) biex jottimizza l-appoġġ u l-kumdità u wkoll ikollu appoġġ doppju fir-reġjun lumbari. Ċinga ta 'appoġġ Velcro tgħin lil min jilbsu biex taġġustaha għall-issikkar mixtieq. Aqbad minn erba 'għażliet ta' daqs differenti kif ukoll sitt colorways differenti (inklużi iswed, blu, roża, u camo).
Reviżuri jużaw iċ-ċinturin għal squats, deadlifts, swings kettlebell u aktar. Ħafna jgħidu li ċ-ċinturin tejbet ħafna l-qagħda tagħhom waqt it-tneħħija, u n-nies huma impressjonati b'liema mod iżżomm iċ-ċinga tal-Velcro matul il-workouts tagħhom.
Uħud mill-ħwienet tal-ħut isibu li ċ-ċinturini b'punzell doppju joffru aktar appoġġ minn ċinturini b'għonq wieħed, għalkemm jistgħu jkunu aktar diffiċli biex wieħed ikollu. Waħda biex tipprova hija ċ-ċinturin Bull tal-Ħadid. Tipponferixxi pads tal-bokkla tar-romblu doppji magħmula mill-azzar żingu miksi għal durabilità eċċezzjonali. Iċ-ċinturin tal-weightlifting huwa wiesa '4 pulzieri u magħmul minn ġilda primjum ta' 10 mm ħoxna, li hija lest b'wiċċ lixx li ma jiżloqx.
Reviżur wieħed jgħid li s-sistema double prong tagħmel iċ-ċintorin iħossok aktar sikur, u bosta reviżuri jaqblu li dan iċ-ċinturin tal-Iron Bull jipprovdi l-livell perfett ta 'ebusija. Iċ-ċintorin jiġi f'ħames kuluri (inkluż iswed tradizzjonali u blu qawwi) u huwa disponibbli f'dimensjonijiet żgħar permezz ta 'XX-kbar.
Ċinturini ddisinjati għal powerlifting għandhom ikunu ħoxnin u l-istess wisa 'kollha madwar. Huma wkoll ġeneralment magħmula mill-ġilda. Iċ-ċinturin Ader, li arloġġi fi 3/8 '' ħxuna u 4 '' wiesgħa, huwa wieħed li jipprova. Iċ-ċinturin iswed tal-weightlifting huwa magħmul minn ġilda ta 'l-ogħla kwalità imma wkoll fih il-kisi ta' Suede artab għal kumdità miżjuda. Il-bokkla tar-romblu mingħajr saldatura b'żewġ ponot taqta 'ċ-ċinturin, u linja waħda tiżguraha.
Nies li jużaw iċ-ċinturin għal powerlifting jgħidu li huwa mibni b'mod sod, kbir għall-appoġġ lura u faċli biex taġġusta. Xi reviżjonijiet jgħidu li jieħu ftit użi biex jiksru ċ-ċinga, iżda meta tagħmel dan, iffurmati tajjeb għall-utent.
Huwa kunċett żbaljat komuni li l-appoġġ tar-reġjun lumbari jew baxx tar-riġlejn - b'ċinturin li jtaqqab il-piż iwettaq ix-xogħol mill-muskoli tal-qalba. Fil-fatt, l-oppost huwa veru. Appoġġ miżjud minn ċinturini, bħall-Valeo Padded Leather Lifting Belt, fil-fatt iżid l-ingaġġ ta 'l-abs u t'isfel tad-dahar. Dan iċ-ċinturin ta '4-il pulzier għandu kuxxinett tal-fowm tal-ġenb li huwa miksi fis-Suède, li jżid kumdità u appoġġ addizzjonali. Magħmul mill-ġilda tal-baqra, huwa wkoll fattur ta 'bokkla tar-romblu bil-ponta doppja u huwa ta' 4 '' wiesgħa u ¼ '' ħoxna.
Ir-reviżuri jgħidu li ċ-ċinturin istantanjament għen biex ittejjeb il-forma meta tagħmel squats u deadlifts peżati. Persuna waħda li tipposjedi ċ-ċinturin ta 'Valeo tgħid ukoll li l-appoġġ miżjud ippermettah iżid in-numru ta' repetizzjonijiet li hu kapaċi jwettaq.
Bosta ċinturini tal-weightlifting huma mfassla fid-daqs tal-qadd tal-irġiel, u dan jagħmilha diffiċli għan-nisa li jiksbu ċ-ċinturini stretti daqs kemm huma meħtieġa għall-appoġġ ottimali. Għas-salvataġġ: ċinturini speċifiċi għan-nisa, bħal Harbinger Nylon Weightlifting Belt, li huwa magħmul minn najlon ultralight u flessibbli u għandu panew ta 'appoġġ ta' 5 '' iddisinjat għall-ġisem tal-mara. Bokkla tal-azzar tal-gauge tqil tippermetti lil min jilbsu biex taġġusta malajr iċ-ċinturin. Huwa disponibbli fi tliet daqsijiet: X-żgħar (aċċessjonijiet qadd daqsijiet 24-28 "), żgħar (28-32") u medju (32-36 ").
Persuna waħda li tipposjedi ċ-ċinturin Harbinger tgħid li l-konstatazzjoni ta 'ċinturin li jitfa' l-piż biex taqbel mal-qafas żgħir tagħha hija ġlieda, iżda li dan iċ-ċinturin huwa perfett għad-daqs tagħha. U jekk iċ-ċinturini tal-ġilda ma ħadmux tajjeb għalik, jafu li bosta reviżuri jaqblu li dan iċ-ċinturin mhuwiex iebes u mhux se jingħafsu bħal ċineg tal-piż tal-ġilda jistgħu (tabilħaqq, xi ħadd isemmi li jħossu komdu li jilbes jekk int li jaħdmu biss bi bra sportiva).
Ċinturin tal-ġilda mibnija biex iddum ser iġġorr miegħek permezz ta 'workouts u rekords personali għas-snin li ġejjin. Iċ-ċinturin tal-Ħadid Dark Iron huwa magħmul minn ġilda msaħħa primarja u twiegħed li ma tiħux, tiċrita jew tilbes. Iżda minkejja kemm hu diffiċli, iċ-ċinturin huwa komdu li jilbes u mhux se jħossu goffi, jimxi 'l fuq, jew ħaffer fil-ġnub tiegħek. Iċ-ċinturin, li huwa wiesa '4' 'u ħxuna ta' 5mm, fih ukoll bokkla tal-metall kif ukoll toqob ta 'aġġustament żejda, li jippermettu tajbin snug. U ċ-ċirasa fuq hija l-fatt li tiġi flimkien ma 'garanzija ta' tul il-ħajja.
Nies li huma proprjetarji taċ-ċinturin tal-Ħadid Dark Iron jiddikjaraw li l-ġilda hija ta 'kwalità għolja u suppli għadha durabbli. Ħafna reviżuri gush li jużaw iċ-ċinturin tejbu l-workouts tagħhom u għenuhom jolqtu PRs ġodda.
Iċ-ċintorini li jiżvelaw il-Velcro, bħaċ-ċinturin tal-Fitness Gabor, ħafna drabi jkollhom il-vantaġġ li jkunu sempliċi biex jaġġustaw (ħoll biss iċ-ċinga u l-irmonk). Dan iċ-ċintorin juża ċinga ta 'Velcro ta' daqs kbir biex iżomm iċ-ċinturin sikur u jinkludi bokkla tar-romblu biex tagħmel it-tensjoni aktar faċli. Il-mobilità mhix ristretta meta liebes iċ-ċinturin tal-Fitness Gabor, minħabba l-fatt li huwa magħmul minn fowm Neoprene ħafif. Dak kollu li qal, id-disinn immewweġ jipprovdi eċċezzjonali addominali u appoġġ lura.
Ir-reviżuri jgħidu li l-għeluq tal-Velcro huwa faċli biex tużah u ma jaqax fil-livelli kollha. Huma jaqblu wkoll li huwa komdu li jilbsu u jippermettilhom li jiċċaqalqu liberament, u persuna waħda anki ssemmi li taqbel sew taħt qmis, li tippermetti lil min jilbsu jkun aktar diskreti meta tuża ċ-ċinturin tal-weightlifting.