Il-molibdenu huwa traċċa minerali li l-ġismek juża f'ammonti żgħar. Huwa komponent meħtieġ ta 'tliet enzimi li ġismek juża biex jimmetaboliżża l-aċidi amminiċi, jipproduċi l-aċidu uriku, u jkisser id-drogi u t-tossini.
Il-molibdenu tad-dieta jinstab fl-akbar ammonti ta 'piżelli, għads u legumi oħra, u qmuħ. Jinstab ukoll fil-frott, il-ħxejjex u ħafna ikel li joriġina mill-annimali. Il-kontenut tal-molibdenu fis-sorsi tal-pjanti tal-ikel huwa bbażat fuq kemm il-minerali jinsab fil-ħamrija fejn jitkabbru l-pjanti.
Imma għandek bżonn biss ammont żgħir - u hija faċilment assorbita - hekk int probabilment jkollna ħafna mill-ikel li qed tiekol.
Id-Diviżjoni tas-Saħħa u l-Mediċina ta 'l-Akkademji Nazzjonali tax-Xjenzi, l-Inġinerija u l-Mediċina tiddetermina l-konsum ta' referenza tad-dieta għall-vitamini u l-minerali. Dawn id-DRI huma bbażati fuq il-ħtiġijiet nutrittivi tal-persuna medja b'saħħitha. Il-DRI għall-molibdenu huma bbażati fuq l-età. Nisa li huma tqal jew li qed ireddgħu jeħtieġu ftit aktar.
Konsum ta 'Referenza Dieta
1 sa 3 snin: 17-il mikrogramma kuljum
4 sa 8 snin: 22 mikrogramma kuljum
9 sa 13-il sena: 34 mikrogramma kuljum
14 sa 18-il sena: 43 mikrogramma kuljum
19-il sena: 45 mikrogramma kuljum
Nisa li huma tqal jew qed ireddgħu: 50 mikrogramma kuljum
Id-defiċjenza tal-molibdenu hija eċċezzjonalment rari - m'għandekx għalfejn tħabbat mas-supplimenti tal-molibdenu.
Ukoll, dożi eċċessivi mill-ikel jew supplimenti huma rari. Fil-fatt, każ wieħed biss ġie rrappurtat fil-letteratura tar-riċerka.
Raġel fit-tletinijiet tard tiegħu kkunsmat ammonti kbar ta 'molibdenu matul ġimagħtejn u sofra minn psikosi, aċċessjonijiet u alluċinazzjonijiet. Filwaqt li xi esperti jemmnu li n-nies li huma defiċjenti fir-ram jistgħu jkunu f'riskju ogħla ta 'tossiċità tal-molibdenu, huwa ftit wisq rari li jkollu idea vera.
Għalkemm it-tossiċità mhijiex probabbli, l-Istitut tal-Mediċina jistabbilixxi l-limitu massimu tollerabbli għall-adulti f'2,000 mikrogramma kuljum. Dan ifisser li għall-aħjar għarfien ta 'kulħadd, ammonti supplimentari sa 2,000 mikrogrammi kuljum ma jikkawżawx problemi ta' saħħa fl-adulti.
M'hemm l-ebda raġuni biex tieħu supplimenti tal-molibdenu, għalhekk jekk qed taħseb biex tieħuhom, jekk jogħġbok tkellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex issir taf jekk dawn humiex meħtieġa.
Esponiment Ambjentali
It-tossiċità tal-molibdenu tista 'sseħħ jekk taħdem f'postijiet fejn tiġi pproċessata. Dan it-tip ta 'esponiment ambjentali inalat jista' jikkawża dgħjufija, għeja, uġigħ ta 'ras, nuqqas ta' aptit u uġigħ fil-muskoli.
Sorsi:
Soċjetà Amerikana tal-Kanċer. "Molibdenu". Aċċessjat April 4, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Diviżjoni tas-Saħħa u l-Mediċina tal-Akkademji Nazzjonali tax-Xjenzi, l-Inġinerija u l-Mediċina "It-Tabelli u l-Applikazzjonijiet tad-Dieta ta 'Referenza tad-Dieta". Aċċessati April 5, 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Istitut Linus Pauling - Oregon State University. "Molibdenu". Aċċessati April 4, 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Rapport tal-każ ta 'tossiċità tal-molibdenu akuta tal-bniedem minn suppliment tal-molibdenu tad-dieta - membru ġdid tal-familja" Lucor metallicum "." Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Settembru; 50 (3): 289-97. Aċċessati April 4, 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.