Il-kafè aħdar huwa terminu li jirreferi għall-fażola tal-kafe mhux ipproċessat u mhux inkaljat. Proponenti jsostnu li kafè aħdar (jew estratt tal-kafè aħdar) jista 'joffri varjetà ta' benefiċċji għas-saħħa. Barra minn hekk, il-kafè aħdar huwa spiss touted bħala għajnuna ta 'telf ta' piż naturali.
Il-kafè aħdar fih l-aċidu chlorogenic, sustanza anti-ossidanti li tinqasam meta l-kafena tkun inkaljata.
Xi riċerka tissuġġerixxi li l-aċidu chlorogenic jista 'jkun responsabbli għall-effetti fuq is-saħħa tal-kafè aħdar li jikkunsmaw.
Peress li l-aroma distintiva tal-kafè u t-togħma huma żviluppati matul il-proċess tax-xiwi, il-fażola tal-kafè aħdar għandha nuqqas ta 'aroma u togħma kemmxejn morra.
Użi
Fil-mediċina alternattiva, kultant il-kafè aħdar huwa rakkomandat għall-problemi ta 'saħħa li ġejjin:
- Kanċer kolorettali
- Id-dijabete
- Mard tal-qalb
- Pressjoni għolja
- Sindromu metaboliku
- Obeżità
- Marda ta 'Parkinson
Kafè aħdar huwa qal ukoll, fil-mediċina alternattiva, biex jippromwovi t-telf fil-piż, inaqqas l-infjammazzjoni u jnaqqas il-proċess ta 'tixjiħ.
Benefiċċji tas-Saħħa
Għalkemm ir-riċerka dwar l-effetti fuq is-saħħa tal-kafè aħdar hija limitata, hemm xi evidenza li l-kafè aħdar jista 'joffri ċerti benefiċċji għas-saħħa. Hawn ħarsa lejn xi sejbiet ewlenin mill-istudji disponibbli dwar il-kafè aħdar:
1) Telf tal-Piż
L-estratt tal-kafè aħdar jista 'jkun kemmxejn ta' benefiċċju għal dawk li qed jippruvaw jitilfu l-piż, skond reviżjoni tar-riċerka tal-2011 ippubblikata fir- Riċerka u l-Prattika tal-Gastroenteroloġija .
Għar-reviżjoni, l-investigaturi ffukaw fuq il-provi kliniċi disponibbli li jittestjaw l-effikaċja tal-estratt tal-kafè aħdar bħala suppliment ta 'telf ta' piż.
Meta wieħed iħares lejn id-dejta mit-tliet provi kliniċi li ssodisfaw il-kriterji tagħhom, l-investigaturi sabu li l-estratt tal-kafè aħdar kien ferm aktar effettiv mill-plaċebo biex jitnaqqas il-piż tal-ġisem tal-parteċipanti.
Madankollu, l-awturi joqogħdu attenti li l-biċċa l-kbira tal-istudji riveduti kienu ta 'kwalità fqira u li hemm bżonn ta' aktar riċerka qabel ma jiġi rrakkomandat estratt tal-kafè aħdar għal telf ta 'piż.
Fir-riċerka preliminari dwar l-annimali (inkluż studju tal-2006 mill- BMC Complementary and Alternative Medicine ), xjenzati wrew li l-estratt tal-kafè aħdar jista 'jipproteġi kontra żieda fil-piż billi jiġġieled l-assorbiment tax-xaħam u jippromwovi l-metaboliżmu tal-fwied tax-xaħam.
2) Pressjoni tad-demm
Il-kafè aħdar jista 'jibbenefika lin-nies bi pressjoni tad-demm ftit elevata, jissuġġerixxi studju tal-2005 mir- Riċerka dwar l-ipertensjoni Għall-istudju, 117-il raġel bi pressjoni għolja ħafifa (pressjoni tad-demm għolja) irċivew plaċebo jew kafè aħdar estratt kuljum għal 28 jum. Sa tmiem l-istudju, dawk li ngħataw kafè aħdar wera tnaqqis sinifikanti ħafna fil-pressjoni tad-demm meta mqabbel mal-membri tal-grupp tal-plaċebo.
3) Marda ta 'Alzheimer
Ir-riċerka bbażata fuq l-annimali tindika li l-estratt tal-kafè aħdar jista 'jkollu rwol fil-marda ta' Alzheimer. Fi studju tal-2012 minn Newroxjenza Nutrizzjonali , it-testijiet fuq il-ġrieden urew li l-estratt tal-kafè aħdar dekaffeinat għen biex jipproteġi kontra l-metaboliżmu tal-enerġija indebolita fil-moħħ (fattur ta 'riskju għall-marda ta' Alzheimer).
Barra minn hekk, l-istudju sab li l-estratt tal-kafè aħdar għen biex jikkura r-reżistenza għall-insulina
Tħejjijiet
Hemm xi tħassib li l-konsum fit-tul jew regolari tal-kafè aħdar jista 'jżid il-livelli ta' homocysteine (aċidu amminiku marbut ma 'mard tal-qalb meta dan iseħħ f'livelli elevati). Barra minn hekk, kafè aħdar jista 'jinterferixxi mal-kontroll taz-zokkor fid-demm. Minħabba dawn it-tħassib dwar is-saħħa, huwa importanti li wieħed ifittex parir mediku qabel ma jikkunsmaw kafè aħdar.
Ta 'min jinnota wkoll li ftit li xejn huwa magħruf dwar is-sikurezza tal-konsum fit-tul jew regolari tas-supplimenti li fihom l-estratt tal-kafè aħdar.
Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li s-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati.
F'xi każijiet, il-prodott jista 'jwassal dożi li huma differenti mill-ammont speċifikat għal kull ħwawar. F'każijiet oħra, il-prodott jista 'jkun ikkontaminat b'sustanzi oħra bħal metalli. Ukoll, is-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kondizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita.
Fejn issibha
Il-kafè aħdar jista 'jinstab f'ħafna ħwienet ta' ikel naturali u f'xi ħwienet tal-grocer. Huwa wkoll disponibbli b'mod wiesa 'onlajn. Barra minn hekk, l-estratt tal-kafè aħdar jinbiegħ f'forma ta 'suppliment fuq l-internet u f'ħafna ħwienet li jispeċjalizzaw f'supplimenti tad-dieta
Bl-użu tal-Kafè Paper għas-Saħħa
Minħabba r-riċerka limitata, huwa kmieni wisq biex tirrakkomanda kafè aħdar għal kwalunkwe kundizzjoni. Jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'kafè aħdar fit-trattament ta' kundizzjoni kronika, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Huwa importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni kronika mal-kafè aħdar u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Sorsi:
Farah A, Monteiro M, Donangelo CM, Lafay S. "Aċidi klorġeniċi minn estratt tal-kafè aħdar huma bijodisponibbli ħafna fil-bnedmin". J Nutr. Diċembru 2008; 138 (12): 2309-15.
Ho L, Varghese M, Wang J, Zhao W, Chen F, Knable LA, Ferruzzi M, Pasinetti GM. "Suppliment tad-dieta bil-kafè aħdar decaffeinat ittejjeb ir-reżistenza għall-insulina kkawżata mid-dieta u l-metaboliżmu tal-enerġija tal-moħħ fil-ġrieden." Nutr Neurosci. 2012 Jan; 15 (1): 37-45.
Kozuma K, Tsuchiya S, Kohori J, Hase T, Tokimitsu I. "Effett anti-ipertensiv ta 'estratt tal-fażola tal-kafè aħdar fuq suġġetti ħfief ta' pressjoni għolja." Ipertens Res. 2005 Settembru; 28 (9): 711-8.
Onakpoya I, Terry R, Ernst E. "L-użu ta 'estratt tal-kafè aħdar bħala suppliment ta' telf ta 'piż: reviżjoni sistematika u meta-analiżi ta' provi kliniċi randomised." Gastroenterol Res Pratt. 2011; 2011. pii: 382852.
Shimoda H, Seki E, Aitani M. "Effett inibitorju ta 'estratt tal-fażola tal-kafè aħdar fuq akkumulazzjoni ta' xaħam u żieda fil-piż tal-ġisem fil-ġrieden." BMC Complement Altern Med. 2006 Mar 17; 6: 9.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.