Kawżi u Tħassib Komuni
Ħafna nies li jeżerċitaw isibu l-ġilda tagħhom issir sħuna u għaraq ta 'rutina meta s-sħana tal-ġisem issir wisq biex iżżomm. U ladarba tibda l-għaraq, il-ġisem jibda jiksaħ. Xi nies jesperjenzaw tip ta 'irritazzjoni tal-ġilda hekk kif jibdew jisħnu u dan isir is-sensazzjoni ta' ħakk u ħruq matul l-eżerċizzju. Filwaqt li dan huwa spjaċevoli u tedjanti, ġeneralment m'hemm xejn għalfejn tinkwieta dwar u tista 'tiġi trattata b'xi ftit prekawzjonijiet sempliċi.
Hemm ftit eċċezzjonijiet li għandek toqgħod attenta biex tiżgura li l-ħakk tiegħek mhux relatat ma 'kundizzjoni aktar serja, iżda l-maġġoranza tal-każijiet ta' ħakk waqt l-eżerċizzju huma beninni.
3 Il-kawżi l-aktar komuni
Il-ġilda xotta, it-temp xott, u l-umdità baxxa huma r-raġunijiet l-aktar komuni li jista 'jkollok ħakk waqt li teżerċita. L-arja niexfa u kiesħa tax-xitwa hija responsabbli għal ħafna minn din l-irritazzjoni staġjonali tal-ġilda. Din hija wkoll l-aktar irritazzjoni eħfef biex tikkura, billi tuża moisturizer tajjeb qabel ma teżerċita. U żżomm moisturizing regolari tal-ġilda kuljum.
Allerġiji
Kawża komuni oħra ta 'ħakk hija reazzjoni allerġika għal sapun, lotion jew deterġent ġdid jew differenti. Jekk ikollok ħakk wara li tipprova prodott ġdid, sempliċement ibiddlu l-prodotti biex tara jekk dan jirrisolvix il-problema. Uża tabella għall-prodotti personali u tipprova taqleb wieħed kull darba biex tinduna x'jista 'jikkawża l-irritazzjoni. Jekk inti bidliet bil-mod il-mod ta 'kull prodott personali tiegħek u għadek tesperjenza ħakk, il-ħakk jista' jkun intern.
Bl-istess mod, f'xi nies, il-ħakk jiġi ma 'urtikarja, jew urtikarja, reazzjoni allerġika li tikkawża l-ħelsien ta' istaminiċi li jxekkel il-vini u jwassal għal nefħa u irritazzjoni tal-ġilda. L-urtikarja hija rrikonoxxuta permezz ta 'l-irqajja' ħomor, bil-ħakk jew ħorriqija fis-sider. L-urtikarja tista 'tinbeda minn għaraq jew temperaturi estremi.
L-eżerċizzju fi klima li tghajjef, li jkessaħ, jew li tnaqqas l-intensità ta 'l-eżerċizzju tiegħek jista' jnaqqas is-sintomi.
Rilaxx tal-Ħistamina
It-teorija l-aktar reċenti tal-kawża tal-ħakk waqt l-eżerċizzju hija relatata mal-korpi li joħorġu l-istamina matul l-eżerċizzju, li huwa vażodilatur magħruf, jiġifieri jikkawża li l-vini tad-demm jinħallu jew jinfetħu. F'xi nies, din l-espansjoni tal-vini tista ' tinħass bħala irritazzjoni ħafifa mis-sistema nervuża. Ix-xjenza tar-rispons ta 'l-istamina għadu qed jikber u r-riċerkaturi jibqgħu jippruvaw jifhmu eżattament kif taħdem. L-atleti jiksbu xi eżenzjoni tas-sintomi milli jieħdu anti-istamina qabel l-eżerċizzju biex jevitaw din it-tweġiba. Jekk int kemm bdew jeżerċitaw regolarment jew bidlu l-livell ta 'attività tiegħek, jista' jkollok inqas ħakk meta toqgħod f'xi rutina ġdida. Sakemm il-ħakk ma jkunx qawwi, tista 'tistennaha ġimgħa jew hekk biex tara jekk hemmx tibdil matul l-eżerċizzju.
Kawżi għal tħassib
Kawżi oħra ta 'eżerċizzju ta' ħakk jistgħu jinkludu reazzjonijiet bejn l-eżerċizzju, xi allerġiji ta 'l-ikel jew ċerti mediċini. Antibijotiċi, xi mediċini għall-uġigħ, u dijuretiċi kollha kienu magħrufa li jikkawżaw ħakk waqt l-eżerċizzju għal xi nies. Jekk tesperjenza dan, għid lit-tabib jew lill-ispiżjar tiegħek dwar is-sintomi tiegħek u liema medikazzjoni qed tieħu.
Xi drabi huma jirrakkomandaw krema jew anti-istamina kontra l-ġugarelli qabel l-eżerċizzju.
Sintomi serji li għandek tfittex
F'każijiet rari, xi nies żviluppaw anafilassi indotta mill-eżerċizzju, li tista 'tkun serja. Jekk ikollok sintomi serji bħal ħorriqija, imqabbla ma 'ħakk sever li tintensifika u twassal għal qtugħ ta' nifs, u pressjoni tad-demm baxxa tingħata għajnuna immedjatament. Din hija reazzjoni serja u jekk ma tiġix ittrattata tista 'twassal għal xokk. Jekk għandek sintomi bħal dawn, huwa importanti li tgħarraf lit-tabib tiegħek qabel ma teżerċita. Is-sintomi ta 'spiss jiġu kkurati b'antistamini.
Sorsi:
Niijima-Yaoita F1, et al, Ir-Rwoli tal-Histamine f'Eggħa Indotta mill-Eżerċizzju: Nirrakkomandaw ir-reżistenza u l-Ħarsien kontra l-Eżawriment. Biol Pharm Bull. 2012; 35 (1): 91-7.
Won-Sik Shim1 u Uhtaek Ohcor. Itcha inducida mill-istamina u r-relazzjoni tagħha mal-uġigħ. Mol Pain. 2008; 4: 29. Ippubblikat fuq l-internet 2008 Lulju 31. doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.