Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 215
Xaħam - 14g
Carbs - 20g
Proteina - 6g
Ħin totali 10 min
Ipprepara 10 min , Cook 0 min
Noti 2
It-tuffieħ u l-butir tal-ġewż huma taħlita klassika li tagħmel snack b'saħħtu u Delicious. Il-frott frisk u l-ġewż jistgħu jgħinu wkoll biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm Il-frott jipprovdi fibra u potassju filwaqt li l-ġewż u l-butter tal-ġewż joffru xaħmijiet u proteini b'saħħithom.
Aqbad il-logħba ta 'snacking tiegħek b'dawn iċ-ċrieki tat-tuffieħ imlibbsa bil-butir tal-lewż u b'saħħithom toppings. Ċrieki tat-tuffieħ, xi drabi msejħa "doughnuts ta 'tuffieħ", huma pjaċevoli kemm għall-gidjien kif ukoll għall-adulti meta jinfirxu bil-butir tal-lewż u imxerrda b'żewż, żrieragħ u nibs tal-kawkaw b'saħħithom.
Jekk qed tagħmel dawn għat-tfal, tista 'tħallihom jagħżlu l-uċuħ tagħhom u sprinklehom. Ġewż, pepitas u żrieragħ chia huma sorsi tajba ta 'xaħmijiet u proteina b'saħħithom, filwaqt li l-ġewż tal-ġewż tal-ġewż tal-ġewż żid ftit ħlewwa. Jekk ma jkollokx nibs tal-kawkaw, tista 'tuża ċipep mini taċ-ċikkulata minflok.
Ingredjenti
- 1 tuffieħ kbir, kull varjetà
- 2 - imgħaref tal-butir naturali tal-lewż
- 1 - ġewż tablespoon
- 1 żerriegħa tal-kuċċarina taż-żwiemel
- 2 kuċċarini imnixxef tal-ġewż imqaxxar
- 2 kuċċarini pepitas
- 2 kuċċarini nibs tal-kawkaw
Preparazzjoni
Aqta 'tuffieħ nofs orizzontalment. Uża sikkina tal-paring jew għodda tal-qtugħ biex tneħħi b'attenzjoni l-qalba tat-tuffieħ. Poġġi t-tuffieħ vertikalment f'qatgħat ta '1/2 pulzier.
Ifrex kull porzjon ta 'tuffieħ bil-butir tal-lewż.
Flieli tat-tuffieħ ta 'fuq bil-ġewż, iż-żerriegħa Chia, il-ġewż tal-Indi, pepitas u / jew il-Kakas.
Iservu immedjatament.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Uża kull butir tal-ġewż li tixtieq, iżda kun żgur li ma jkollhiex zokkor miżjud.
Il-butir tal-karawett u l-butir tal-anakardju huma alternattivi popolari. Aqra t-tikketta ta 'l-ingredjenti biex titgħallem dwar l-ingredjenti li jmorru fil-prodott tiegħek, l-inqas l-aħjar!
Tista 'wkoll tikseb kreattiv bl-uċuħ. M'hemmx bżonn li tuża ġewż, żrieragħ Chia, jew l-ingredjenti elenkati l-oħra jekk ma tħobbhomx. Speċjalment mat-tfal, ħallihom jiksbu kreattivi u jagħżlu xi ħaġa li jixtiequ.