Għal kull min imur għall-ġinnasju spiss, l-ippakkjar ta ' borża tal-ġinnasju isir pjuttost awtomatiku. Inti probabilment tinsa fuq l-idea li tinħoloq lista ta 'kontroll għall-bagalji tal-ġinnasju tiegħek. Jiġifieri, sal-ġurnata waħda li tinsa ż-żraben tal-ġiri tiegħek. Imbagħad, f'daqqa waħda, lista ta 'kontroll issir aktar attraenti.
Jekk qatt insejt pakkett xi ħaġa essenzjali għal workout tajjeb, din il-lista hija għalik. Hawnhekk hawn tfakkira tal-bażiku "must haves" għall-borża tal-ġinnasju tiegħek, flimkien ma 'xi ftit oġġetti ta' lussu sbieħ li stivajt bogħod fil-każ.
Gym Bag
Qabel ma tippakkja l-borża tal-ġinnasju tiegħek, jeħtieġ li jkollok borża tal-ġinnasju. Varjetà bla tarf ta 'stili, marki u karatteristiċi tal-boroż tal-ġinnasju huma disponibbli, għalhekk għażel il-karatteristiċi li taħseb li tagħmel l-iktar sens għall-bżonnijiet tiegħek. Nixtieq borża bi ftit bwiet żgħar għall-affarijiet essenzjali iżgħar, kompartiment separat għal żraben (jew ħwejjeġ sweaty), u ċinga aġġustabbli. Barra minn hekk, għandu jkun jista 'jinħasel.
Eżerċizzju Ħwejjeġ
Tinsiex li tpoġġi l-aktar ilbies essenzjali għall-eżerċizzju:
- Qawwa ta 'workout . Mhuwiex idea ħażina li ġġib bidla żejda jekk qed tippjana li tagħmel piżijiet jew yoga wara sessjoni ta 'kardjo iebsa.
- Qigħan ta 'workout jew xorts . Jekk ma jkollokx shorts jew qigħan ta 'eżerċizzju ma' dik il-ħwejjeġ ta 'taħt ħelu ftit mibnija, kun żgur li ġġib par nadif.
- Għan-nisa, bra sportiv .
- Swimsuit jew swog googles kif meħtieġ.
- Bandiera tal-kpiepel, tar-ras, jew xagħar kif meħtieġ.
Żraben u Kalzetti
Jidher wisq bażiku biex insemmi, imma aktar minn gym goer kellu s-sorpriża spjaċevoli li jinsa li jippakkja par ta 'kalzetti ta' workout. Dan iġġiegħelek jew imorru bla sockless jew jilbsu x'ikun jiġri li jkun liebes li jkun multa jekk inti kont għaddejt id-dritt id-dar wara l-workout tiegħek. Imma qatt mhuwa esperjenza tajba li jkollok tilbes kalzetti mxarrbin kollha matul il-ġurnata. Allura, tinsiex żraben u kalzetti tiegħek!
Flixkun tal-Ilma
Idrat, idrat, idrat. Li tibqa 'idratat hija essenzjali waqt l-eżerċizzju , u li jkollok flixkun ta' l-ilma miegħek tagħmilha aktar faċli li jkollok teħid ta 'fluwidu adegwat waqt li tkun għaraqha fuq il-rota ellittika jew spin. L-aktar u aktar intensiv ta 'eżerċizzju, l-aktar importanti huwa li tixrob.
Huwa utli li tiżen lilek innifsek qabel u wara l-workout tiegħek u tixrob 20-24 fl oz ilma għal kull 1 lb mitlufa matul l-eżerċizzju. Allura imla l-flixkun tiegħek fit-triq tiegħek mill-ġinnasju u tixrob.
iPod jew MP3 Player
Jekk int wieħed mit-tipi ta '"ma jistgħux jeżerċitaw mingħajr mużika", jkollna permezz ta' workout kollu fis-skiet jew nisma 'l-mużika overhead orribbli orribbli huwa l-eħfef mod kif titlef il-motivazzjoni kollha. Bil-mezzi kollha, tinsiex il-melodiji tiegħek.
Ċavatel żgħir jew Combo Lock
Ħafna mill-gyms joffru lockers, imma jekk ma tikrix locker, normalment ikollok biex iġġibu s-sokra tiegħek. Hija idea tajba li żżommha handy fil-borża tal-ġinnasju tiegħek. M'għandekx għalfejn ikollok tiddeċiedi jekk tħallix il-borża tal-ġinnasju tiegħek waħdu u l-ħops għadu hemm fl-aħħar tal-workout tiegħek jew ittella 'l-borża tiegħek miegħek matul il-workout tiegħek. La għażla mhix ideali. Ġib il-lock tiegħek.
Bars tal-Enerġija u Ikel Quick Energy
Inti tista 'tixtieq li żżomm bar tal-enerġija jew tnejn fil-borża tal-ġinnasju tiegħek f'każ li tkun teħtieġ xi kaloriji ta' qabel jew wara l-workout. Ipprova żomm il-bar ta 'karboidrati għolja f'każ li ma tippjanax l-ikel ta' qabel l-eżerċizzju tajjeb ħafna jew jekk għandek bżonn spinta matul workout twil u bar tal-Proteina Carb + fuq l-idejn għal snack wara l-eżerċizzju fil-każ li inti don ' M'għandix ħin biex tippjana ikla reali.
Monitor tal-Qalb tal-Qalb
Waqt li tuża monitor tar-rata tal - qalb mhix meħtieġa għal kulħadd jew għal kull workout, hija għodda tajba biex ikollok meta tippjana li tagħmel xi taħriġ ta 'intervall jew workout kardjo speċifiku. Anke jekk jintuża temporanjament, jgħinek titgħallem kif tħoss b'rata tal-qalb partikolari u int se ssir imħallef aħjar tat-tolleranza ta 'l-eżerċizzju tiegħek u kwalunkwe limitazzjoni.
Oġġetti ta 'Iġjene Personali
Dan huwa biss dak li jgħid-personali. Il-lista tista 'tinkludi:
- deodorant
- moxt jew xkupilji
- lotion
- shampoo
- sandlijiet tad-doċċa
- tagħmel paċi
- sanitizer bl-idejn
- tampuni
- extra undies
- ras ta 'ras jew strixxa tax-xagħar extra
- lentijiet ta 'kuntatt żejda u soluzzjoni
ID jew Karta tas-Sħubija tal-Ġinnasju
Inti tmur għall-ġinnasju tiegħek hekk spiss ikunu probabbilment taf li int bl-isem, iżda għadu idea tajba li toss biss il-karta ta 'sħubija tiegħek fil-borża tal-ġinnasju tiegħek u tinsa dwarha.
Ħwejjeġ maħmuġa Bag
Jekk ma tippruvax dawk il-ħwejjeġ sweaty wet after-exercise, inti tista 'tikkontaffi kollox fil-borża tal-ġinnasju tiegħek, inkluż il-borża tal-ġinnasju tiegħek. Ħwejjeġ moħlija wara l-eżerċizzju jistgħu jkunu art fertili għall-batterja, sabiex iżommu l-ħwejjeġ mxarrbin fil-boroż sakemm isibu t-triq tagħhom lejn il-washer.