Għandek bżonn ta ' Fitbit jew tista' sempliċement tafferma app pedometer fuq smartphone tiegħek biex tgħid kemm għandek miexja matul il-ġurnata? Ir-riċerkaturi ta 'l-Università ta' Pennsylvania jpoġġuhom fuq il-pass ta 'l-għadd ta' l-ittestjar tal-ittestjar li jimxu fuq treadmill fi tliet mili fis-siegħa.
Smartphone Pedometer u Applikazzjonijiet ta 'Attività
L-aħħar ġenerazzjoni ta 'smartphones għandha chips ta' aċċellerometru sofistikati li jaħdmu fl-isfond.
Huma sensing movement il-ġurnata kollha u li d-data tista 'tiġi aċċessata minn apps u konvertita f'livelli ta' pass tal-ġurnata kollha, tracking eżerċizzju u rintraċċar ta 'l-irqad. Ir-riċerkaturi użaw Samsung Galaxy S4 u iPhone 5s li jmexxu l-applikazzjoni Moves fuq kull waħda, u l-applata Fitbit u l-applikazzjoni ta 'Withings Health Mate fuq l-iPhone. Għat-test, il-smartphones ingħataw bwiet tal-qliezet waqt li s-suġġetti mexjin fuq treadmill fi tliet mili fis-siegħa.
Bands tal-Fitness Wearable u Pedometers tal-Ġenb ittestjati
Fuq il-polz tagħhom, is-suġġett tat-test wera t-tliet faxex tal-fitness l-aktar popolari: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , u Nike FuelBand . Fuq il- qaddijiet tagħhom, użaw il- Yamax Digi-Walker SW-200 , li ntuża f'ħafna studji dwar pedometri u huwa meqjus bħala preċiż ħafna għar-riċerka. Huma wkoll libes l- One Fitbit u Zip Fitbit fuq qadd tagħhom.
Test tat-Treadmill: Mixi 500 u 1500 Passi
Mgħobbija u liebsa dawn l-apparati kollha fl-istess ħin, kull wieħed minn 14-il individwu mbagħad mexxa treadmill għal tliet mili fis-siegħa filwaqt li r-riċerkaturi kellhom il-passi viżwali tagħhom.
Huma mexxu bout ta '500 pass u bout ta' 1500 pass, u l-għadd fuq l-apps, meded ta 'fitness, u pedometri ġew irreġistrati.
Riżultati
- Il-pedometri taċ-ċinta kellhom l-aħjar preċiżjoni, u varjaw wieħed biss fil-mija
- Il-FuelBand ta 'Nike kienet l-inqas preċiża, b'riżultati varjabbli ħafna u ġeneralment inqas minn 22 fil-mija
- Il-meded tal-Fitness Fitbit Flex u Jawbone UP24 fuq il-polz kellhom firxa usa 'ta' varjazzjoni mill-pedometri tal-ġenbejn iżda bħala medja waslu qrib l-għadd ta 'pass osservat. Il-Flex kien aktar probabbli li jnaqqas ftit il-passi tal-kont.
- L-apps varjaw b'aktar minn +/- 6 fil-mija u kienu fil-biċċa l-kbira konsistenti bejn it-testijiet ta '500 u 1500 pass.
L-aħħar linja hija li l-apps kienu pjuttost tajba biex jingħaddu l-passi meta inti ġġorr il-smartphone tiegħek fil-but tiegħek filwaqt li mixi għal bout stabbli. Iżda l-istudju ma ttestjax kif ukoll il-mezzi u l-apps meta mqabbla ma 'l-attività ta' ġurnata kollha, bħal għan ta '10,000 pass f'kundizzjonijiet varjati.
Qrajt u użajt dawn il-meded ta 'fitness l-istess, pedometri u apps għad-data tal-ġurnata kollha. L-esperjenza personali tiegħi hija li l-pass jgħodd fuq in-Nike FuelBand SE huwa tabilħaqq 10-20 fil-mija inqas minn dak ta 'kwalunkwe Fitbit. Dak kollu li ngħad, jien ikompli jilbsu hekk kif insibha motivazzjonali ħafna biex tilħaq l-għan tal-Fjuwil Nike tiegħi kull jum.
Il-problema bl-użu biss ta 'app smartphone hija li inti ma tistax iġġorr il-mobile tieghek kontinwament matul il-ġurnata. L-għadd tal-pass x'aktarx li jkun inqas minn medda ta 'saħħa jew pedometru tal-ġenbejn li tilbes b'mod konsistenti. Jekk ma tħossokx dwar nieqsa fuq xi wħud minn dawn il-'passi tal-istil tal-ħajja ', dan huwa aċċettabbli.
Fattur tal-Ispiża
Jekk diġà għandek smartphone, l-apps huma ħielsa jew kważi ħielsa. Kollha li tieħu hija konsistentement iċċekkjar u tuża kwalunkwe karatteristiċi integrati fil-motivazzjoni.
Il-pedometri li jintlibsu bil-ġenb huma ferm inqas għoljin, u l-Zip Fitbit mhux biss taħt is-$ 60 iżda tista 'tara wkoll il-passi tiegħek matul il-ġurnata kemm fuq it-tagħmir kif ukoll fuq l-appletta ta' Fitbit. Il-Yamax Digi-Walker SW-200 f'temperatura ta 'inqas minn $ 20 hija mezz indipendenti u ma tikkonnettja ma' kompjuter jew app.
Meded tas-saħħa li jistgħu jinġarru huma popolari ħafna iżda jiswew $ 90- $ 150. Anke bl-ispiża għolja u l-limitazzjonijiet tal-preċiżjoni, ħafna nies isibuhom motivanti. Huma jgħaqqdu ma 'apps u dashboards onlajn biex isegwu varjetà ta' informazzjoni dwar l-eżerċizzju u l-attività, l-irqad, l-inattività u d-dieta.
Motivazzjoni minn Bands ta 'Fitness u Apps
L-awturi tal-istudju qabel kitbu dwar l-isfidi li jiffaċċjaw l-apparati li jintlibsu fil-fatt jimmotivaw u jibdlu l-imġiba tas-saħħa tagħna
- L-utent irid irid jilbsu u jkun jista 'jiflaħ għalih.
- L-utent irid jiftakar li jilbsuha u jerġgħu jiċċarġjawh.
- L-apparat li jintlibes għandu jkun preċiż fit-traċċar tal-imġiba mmirata tiegħu.
- L-iskrin tal-informazzjoni għandu jkun faċli biex jinftiehem, jimmotiva l-azzjoni u jsostni l-motivazzjoni. L-awturi jinnutaw li l-inkoraġġiment individwali (bħal badges għall-għanijiet), il-kompetizzjoni soċjali u l-kollaborazzjoni (li jikkompetu ma 'ħbieb jew li qegħdin fuq tim ma' dawk bl-istess apparat / app)
Sorsi:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, SM. "Eżattezza ta 'Applikazzjonijiet għal Smartphone u Mezzi li Jintgħelu għat-Traċċar ta' l-Attività Fiżika."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, SM; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Mezzi li Jittebbu bħala Faċilitaturi, Mhux Sewwieqa, ta 'Tibdil fl-Imġieba tas-Saħħa." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.