1 - Il-Butir tal-Karawett Jinsab Nutrijent-Densiv
Butir tal-karawett huwa aqwa, gosti Delicious u jipprovdi kaloriji nutrijenti-dens għall-karburant korp tajjeb. Jekk taħdem regolarment, taħdem għad-distanza jew tinvolvi ruħek f'inizjattiva kompetittiva, teħtieġ l-aħjar nutriment għall-għalf tal-ġisem tiegħek u l-moħħ.
Butir tal-karawett jinkiseb wisq "snub" bħala ikel tas-simna mhux tajjeb għas-saħħa. Dan huwa 'l bogħod mill-verità. Il-butir tal-karawett fih xaħmijiet sani li jipprovdu "enerġija fit-tul u portabbli għall-atleti f'kull livell".
Skond l -Istituti Nazzjonali tas - Saħħa l-benefiċċji għas-saħħa tal-konsum tal-ġewż għandhom impatt pożittiv fuq ir-riżultati tas-saħħa. L-uniku żvantaġġ sfortunat huwa l-butir tal-karawett li huwa wieħed mill-ogħla 8 ikel marbut ma 'reazzjonijiet allerġiċi f'persentaġġ żgħir ta' tfal u adulti skont l- Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti. Jekk l-allerġiji m'humiex kwistjoni, il-butir tal-karawett huwa superfood superjuri addattat għal stil ta 'ħajja fiżikament attiv.
Ejja nidħlu f'xi benefiċċji għas-saħħa tal-butir tal-karawett u r-raġunijiet għalfejn inti għandek tieħu l-kuċċarina.
2 - Butir tal-Karawett għandu Nutrijenti ta 'Superfood
Butir tal-karawett laħaq l-istatus ta ' superfood . Forom naturali ta 'din il-kustilja tal-kustilji tat-tixrid ta' l-atleti minn kull aspett ta 'l-isport. Butir tal-karawett huwa sors rikk ta 'niacin, folate, Vitamina E flimkien ma' għadd ta 'nutrijenti essenzjali oħra u minerali. Huwa wkoll għoli fil-fibra u l-proteina.
3 - Butir tal-karawett Jiffenixxi l-Korp
Il-karburant tal-ġisem jeħtieġ ikel ta 'nutrijent ta' kwalità qawwija. Butir tal-karawett ċertament jaqa 'f'din il-kategorija. Il-butir tal-karawett jagħti enerġija dejjiema b'190 kaloriji għal kull 2 tablespoons li jservu.
L-isfida tal-ġisem tagħna permezz ta 'workouts iebsin jew runs ta' reżistenza jibbenefikaw mill-butir tal-karawett u huwa qawwi ta 'nutrijenti. L-eżerċizzju huwa iktar effiċjenti u l-korp jista 'jsewwih aħjar mit-talbiet fiżiċi meta l-butir tal-karawett huwa inkluż fil-lineup dwar in-nutrizzjoni.
4 - Butir tal-karawett fih Proteina għat-Tiswija tal-Muskoli
Kont taf karawett fihom 7 grammi ta 'proteina għal kull uqija meta mqabbla ma' ġewż ieħor li jipprovdi biss 4-6 grammi għal kull porzjon?
Għaddi l-butir tal-karawett għal aktar proteini minħabba li l-workouts jkissru t-tessut tal-muskolu u jeħtieġu amino acids biex isewwu l-ħsara. L-aċidi amminiċi huma l-pedamenti ta 'proteini u għandhom rwol kruċjali fiċ-ċelloli, il-muskoli u t-tessut tagħna u l-kontroll ġenerali tal-funzjonament tal-ġisem. Skont l-isport u l-istil tal-ħajja tagħna, il-ħtiġijiet tal-proteini ta 'kuljum jistgħu jvarjaw minn .8 grammi għal 3.1 grammi għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem.
Butir tal-karawett huwa sors kbir ta 'proteina tal-pjanti biex igawdu filwaqt li jitnaqqsu x-xaħmijiet saturati u l-kolesterol f'xi dieta fiżikament attiva.
5 - Butir tal-karawett Jgħin Bil-Qalb tas-Saħħa
Butir tal-karawett huwa baxx ta 'xaħam saturat u kolesterol. Studji xjentifiċi jindikaw li jikkunsmaw 1.5 uqija ta 'butir tal-karawett kuljum huwa marbut ma' riskju mnaqqas ta 'mard tal-qalb.
L- Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika inkludiet il-butir tal-karawett fil-pubblikazzjoni "Agħżel Healthy Fats" 2014. Huma jirrakkomandaw li ma jxerrdux il-ġbir taż-żejt fil-quċċata tal-butir tal-karawett naturali sabiex il-valur tan-nutrijent u l-benefiċċju tas-saħħa jiġi kkunsmat kull porzjon.
6 - Butir tal-karawett Jippromwovi Telf fil-Piż
Il-butir tal-karawett ma jagħmilx xaħam kif intom smajt. Żieda fil-piż hija attribwita għall-konsum ta 'kaloriji ġenerali wisq matul il-ġurnata.
Jekk tiekol vażett sħiħ ta 'butir tal-karawett huwa parti mir-rutina ta' l-ikel ta 'kuljum tiegħek, il-butir m'għandux ikun tort, iżda l-persuna li għandha l-kuċċarina. L-istudji jindikaw li sservi ta 'butir tal-karawett jgħin fin-nuqqas ta' xaba '(tħossok sodisfatt). Ir-riċerka tindika wkoll il-butir tal-karawett bħala parti minn dieta b'kontroll ta 'kaloriji u l-kapaċità li żżomm ma' pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa.
Studju kkontrollat randomizzat ippubblikat fil- Ġurnal Internazzjonali ta 'l-Obeżità sab nies li l-kaloriji totali ta' kuljum magħmulin minn madwar 30% xaħmijiet mono u poly-unsaturated inklużi karawett setgħu jiksbu suċċess fit-telf ta 'piż fit-tul.