Kif tipprepara Bil Bag Isport tas-Sajf
Int qed tispiċċa l-bieb, immexxi għall-qasam tal-ballun għal ġurnata sħiħa ta 'logħob jew prattiċi u l-aħħar ħaġa li trid tkun inkwetat dwar dak li għandek bżonn pakkett biex iżżomm lit-tfal tiegħek b'saħħithom u kuntenti matul ġurnata twila ta' logħob attiv . Mela ejja nitkellmu dwar il-preparazzjoni biex iżommu lit-tfal tiegħek kuntenti, b'saħħithom u idrati matul dawn il-ġranet sħan u attivi. Ejja ngħixu idratati, mitmugħin b'inbid snacks b'saħħithom, u żomm il-ġilda tagħna sigur dan is-sajf.
Idratazzjoni
L-ewwel idratazzjoni. Għandek bżonn apparat li jkessaħ b'xorb sportiv? Probabbilment le. Jekk tista 'tippakkja flixkun ta' l-ilma għal kull membru tal-familja int probabilment tajjeb. Jekk il-post li int imur ma jkollux post biex timla l-fliexken tal-ilma tiegħek, tista 'timla ftit extra.
Ejja nitkellmu xorb sportiv għal minuta. It-tfal tiegħek imħabbahom, right? Imma int mintix jekk dawn huma tassew essenzjali jew jekk qed sempliċement iżidu zokkor żejjed? Ukoll, ir-risposta qasira hija ... probabbilment mhumiex meħtieġa. Ix-xorb sportiv għandu l-post tagħhom, iżda sakemm il-ġurnata tiegħek ma tinkludix meded twal (aktar minn siegħa) ta 'attività qawwija (bħal running distanza twila, soccer jew basketball) l-ilma huwa biżżejjed biex jissodisfa l- bżonnijiet ta' idratazzjoni .
Nota oħra; ix-xorb sportiv mhuwiex xorb enerġetiku. Ix-xorb sportiv jipprovdi elettroliti u karboidrati. Ix-xorb enerġetiku ħafna drabi jinkludi dożi kbar ta 'zokkor u kaffeina. Ebda waħda minn dawn l-affarijiet mhu se tgħin lit-atleta ftit tiegħek sejjer aħjar.
Fil-fatt, dawn jistgħu jwasslu għal deidrazzjoni. L-aħħar linja hija li taqbeż ix-xorb enerġetiku u ppakkja biss ix-xorb sportiv jekk meħtieġ.
Snacks tajbin għas-saħħa
Issa konna ltqajna fluwidi taħt kontroll, it-tħassib li jmiss huwa li niżguraw li għandek l-armament ta 'snacks b'saħħithom. Aħseb dwar il-preferenzi tat-tfal tiegħek kif ukoll l-etajiet tagħhom (xi snacks huma aħjar għal dawk żgħar u oħrajn jagħtu lil kiddos anzjani).
Hawn huma ftit ideat tajbin u portabbli:
- Għeneb
- Flieli tal-larinġ
- Popcorn
- Ħxejjex nej u dip / hummus
- Flieli tat-tuffieħ u butir tal-karawett
- Stikek tal-ġobon
- Taħlitiet tat-traċċi (agħmel il-Combo tiegħek bil-frott imnixxef favorit tiegħek, ġewż u żrieragħ)
- Joguri fil-post (iffriżati l-ewwel)
Il-biċċa l-kbira tat-tfal tagħna ma jsibux biżżejjed frott u ħaxix fid-dieti ta 'kuljum tagħhom, u b'hekk iżżidhom fil-snacks tagħhom huwa post kbir biex in-nutrizzjoni tagħhom tinħareġ għall-ġurnata. Il-frott u l-ħxejjex spiss ikollhom ukoll kontenut ta 'ilma għoli, u għalhekk jinkluduhom bħala snacks fil-qasam tal-ballun se jgħinu wkoll lill-kiddos tiegħek jibqgħu idrati.
Ukoll, ftakar li żżomm ikel kiesaħ ikel kiesaħ u sħun jaħraq. Ippakkjar ta 'apparat li jkessaħ bi ftit silġ (kif ukoll iżommu magħluq meta ma jaċċettax ikel) mhux biss iżomm dawk ix-xorb kessaħ, iżda wkoll iżomm l-ikliet ħfief oħra milli jisplodu. Jekk inti żżommha fil-friġġ tiegħek id-dar, għandek bżonn li żżommha friska waqt li tkun barra u madwar ukoll. L-avvelenament mill-ikel mhuwiex pjaċevoli u jista 'jiġi evitat billi jżomm dawk l-ikliet ħfief kesħin.
Ikollok bżonn terġa 'ġġib l-ilma u l-snacks qabel ma tagħfas kull darba, imma dawn it-tliet oġġetti li jmiss jistgħu jibqgħu fil-borża tiegħek kollha tul is-sajf.
Protezzjoni Ħad
Ma nistgħux nitkellmu dwar l-attivitajiet fil-beraħ tas-sajf mingħajr ma niftakru li nipproteġu l-ħarsien mix-xemx
Applika l-ħarsien mix-xemx qabel ma tgħaddi l-bieb (jew mill-inqas 30 minuta qabel ma tkun barra x-xemx). Uża ammont ġeneruż meta tapplika; ħafna minna ma jużawx biżżejjed skond l-esperti. Tinsiex li terġa 'tapplika mill-inqas kull sagħtejn; aktar ta 'spiss meta għawmek jew għaraq ħafna.
Kpiepel u ħwejjeġ ikkuluriti huma wkoll għandhom ikunu intelliġenti fix-xemx. Umbrelel kbar huma wkoll tajbin għall-ispettaturi li jisseparaw matul logħob twil jew prattiċi.
Bug Repellent
Meta tkellem dwar l-applikazzjoni tal-affarijiet lill-ġilda tagħna, tinsiex ir-ripellant ta 'l-insetti. L-evitar ta 'gdim ta' bugs u stings għandhom ikunu xi ħaġa li niftakru wkoll dan is-sajf.
Ippakkja ripellant mhux tossiku fil-borża tiegħek u applika meta meħtieġ. L-applikazzjoni tar-ripellant għall-ilbies minflok il-ġilda hija mod tajjeb ħafna biex tikseb il-benefiċċji ta 'ripellant mingħajr ma tinkwieta kemm dwar jekk tkun qed tiġi assorbita fil-ġilda.
L-ewwel għajnuna
U jekk int verament tħossok ippreparat, ftakar il-kit tal-ewwel għajnuna. Jista 'jkun sempliċi daqs ftit faxex u tubu ta' ingwent antibatteriku. (Jekk int tħossok bħal super mom, stiker jew lollipop wara li jinbarax imur 'il bogħod!)
Imxejna marru fuq iż-żamma ta 'dawk il-korpi żgħar idrati, mitmugħa b'ħafna snacks b'saħħithom, u l-ħarsien tal-ġilda żgħira tagħhom. Il-borża ta 'l-isports tas-sajf tiegħek hija kompluta bl-ilma, snacks, ħarsien mix-xemx, ripellant ta' l-ilma u kit sempliċi ta 'l-ewwel għajnuna. Bi tħejjija, it-titlu barra mid-dar jista 'jkun sempliċi daqs it-tagħbija tal-apparat li jkessaħ u kkontrollat li l-protezzjoni mix-xemx tiegħek, ripellant ta' bugs u kit tal-ewwel għajnuna jinsabu fil-borża.