Nifirħu biex nagħmlu l-impenn li jimxu maratona. L-isfida ta '26.2 mil teħtieġ xhur ta' taħriġ u ppjanar. Jittrattawh pass wieħed kull darba.
Liema Tip ta 'Maratona Għandek Tgħaddi?
Hemm żewġ tipi ta 'maratoni għall-mixi. L-ewwel tip huwa l-maratona ta 'sewqan li tippermetti wkoll runners bil-mod u walkers. Dawn huma organizzati f'idejn ir-runners f'moħħhom u mwaqqfa skond il-ħtiġijiet tagħhom, b'kors magħluq mingħajr traffiku.
Normalment jingħataw premji temporanji u preżenti għar-rebbieħa u r-rebbieħa ġenerali skont il-gruppi ta 'etajiet u l-kategoriji. Jistgħu jinkludu kategorija ta 'tellieqa ġġudikata. It-tieni tip huwa l-maratona tal-mixi vera, iddisinjata għal u minn min jibgħathom. Jista 'ma jkollux ħin, kors magħluq, jew premjijiet ibbażati fuq il-ħin.
- Maratoni Top Walker-Friendly : Dawn jinkludu running / walking races u dawk li huma purament għall-mixi.
Kemm se jdum se tieħu biex tlesti?
Għandek tkun taf kemm se tieħu inti timxi maratona. Dan jista 'jkun minn sitt sigħat għal walker veloċi għal aktar minn tmien sigħat. Ikollok bżonn tkun taf dan qabel ma tibda tesplora liema maratona għandha tidħol. M'għandekx tirreġistra għal maratona sakemm ma tkunx taf li int tkun tista 'tispiċċa fil-ħin tal-qtugħ tagħha. Ikollok bżonn ukoll li tkun taf dan qabel ma tirreġistra bħala l-aktar tiġrijiet trid tkun taf il-ħin jew il-pass tal-finitura mistennija tiegħek biex tpoġġiha fil-qoffa t-tjieba t-tajba.
Sib Maratona Walker-Friendly
Ladarba inti jkollok idea tajba dwar kemm se tieħu biex tlestixxi, issa tista 'tibda tfittex maratoni li jirrispettaw il-mixi. Hawnhekk għandek tfittex għal tiġrija li se żżomm il-kors miftuħ u appoġġjat għalik matul il-ħin kollu li int ser tkun mixi.
Meta u Fejn hi l-Maratona?
Agħti lilek innifsek disa 'xhur biex tħarreġ kompletament għal maratona jekk id-distanza massima tal-mixi tiegħek hija ta' sitt mili jew inqas issa. Jekk diġà rajt maratona jew avveniment ieħor ta 'reżistenza, agħti lilek innifsek tnejn sa tliet xhur biex tirkupra bis-sħiħ bejniethom. Meta tivvjaġġa, tasal minn tlieta sa erbat ijiem minn qabel biex taġġusta għal żona ta 'ħin, temperatura, umdità u elevazzjoni.
Spiża għal Maratona
Għandek tistenna li maratona sostnuta tajjeb se tiswa $ 75 jew aktar għar-reġistrazzjoni. Ħafna drabi jkollhom spejjeż ta 'reġistrazzjoni bikrija u ħlasijiet addizzjonali ta' reġistrazzjonijiet tard, u għalhekk iħallas biex jidħol kmieni.
Ir-rifużjonijiet u t-Trasferimenti huma Rari
Ftit maratoni jagħtu rifużjonijiet jekk għandek tikkanċella u ħafna minnhom ma jippermettux li tbigħ jew tittrasferixxi r-reġistrazzjoni tiegħek lil persuna oħra. Uħud mill-avvenimenti jbiegħu assigurazzjoni ta 'reġistrazzjoni għal ftit dollari li jistgħu jagħtuk rifużjoni jekk tikkanċella minħabba sensiela partikolari ta' raġunijiet. Xi tiġrijiet jippermettulu li jiddegradaw għal kors iqsar, bħall-half marathon jew 10K jekk ikunu qed jospitaw dawk fl-istess ħin, jew biex jirranġawh għal avveniment futur. Iżda għal ħafna tiġrijiet, jekk ikollok tħalli barra, inti titlef il-flus tiegħek. Jekk ittrasferixxi d-dħul tiegħek lil xi ħadd ieħor u tinqabad, it-tnejn li huma jistgħu jiġu pprojbiti minn avvenimenti futuri.
Għandek Mexxi Maratona ta 'Karità jew Mhux?
Il-mixi jistgħu jimxu maratona għal karitajiet bħas-Soċjetà tal-Lewkimja jew il-Fondazzjoni Komen. Il-benefiċjarju jibbenefika billi jkollu kowċ tal-mixi, mixjiet ta 'taħriġ tal-grupp, appoġġ ta' tim biex jgħaddi u għaddej mill-maratona, u l-motivazzjoni biex iwettaq l-isponsors tagħhom. Kultant il-maratoni jippermettu biss lill-mixi jekk ikunu fi programm ta 'karità. L-iżvantaġġ huwa li tinġabar ammont sinifikanti ta 'flus għall-karità, normalment ta' aktar minn $ 2,500.
- Programmi ta 'Maratona ta' Karità
Marathon Training for Walkers
Kif għandek tħarreġ biex timxi maratona? Uża l-gwida sħiħa tagħna għat-taħriġ biex nirrispondi.
Tgħallem kif tibni l-kilometraġġ tiegħek, liema żraben u ħwejjeġ jilbsu, kif tixrob u snack fuq mixja ta 'maratona, u x'għandek tistenna fit-tellieqa.