Meta tkessaħ ix-xitwa tidher li ttawwal għas-snin, it-tentazzjoni li toqgħod fuq barra tirriżenja lilek innifsek biex tqarraq f'cushy chair ħdejn in-nirien, u żżomm il-kumpanija bi kikkra ta 'ċikkulata jew tè. Imma qabel ma inti snuggle fil wisq fil-fond, jikkunsidraw il-pjaċir li qed nieqes fuq. Is-silġ u s-silġ joħolqu ambjent li jkun misjur għal attivitajiet ta 'sfida li jistgħu jġibu tbissima fil-wiċċ tiegħek waqt li taħdem għaraq. Allura aqbad, agħżel wieħed jew żewġ sportivi ġodda tas-silġ li tixtieq tipprova, u tirrekluta l-familja u l-ħbieb tiegħek biex jingħaqdu miegħek. Come rebbiegħa, meta x-xemx tibda t-tisħin ta 'l-affarijiet u tibda tqaxxar dawk is-saffi ta' ħwejjeġ sħan, int tkun ferħan li tibqa 'miexi matul ix-xitwa kollha.
1 - Skiing jew Snowboarding
Ċertament, skiing u snowboarding mhumiex attivitajiet "ġodda", imma jekk tgħix kullimkien qrib firxa tal-muntanji, ikollok tipprova wieħed minn dawn l-isports mill-inqas darba. Hemm kurva tat-tagħlim, ovvjament, iżda infiq nofs ġurnata ma 'għalliem ser iwaqqafek biex tindirizza l-għoljiet tal-fenek jew ir-rotot ħodor (tal-bidu) b'ammont żgħir ta' fiduċja.
Int tista 'taħseb li int sempliċement tiżżerżaq fl-għoljiet, bi ftit sforz involut, iżda minkejja li l-gravità għandha rwol fit-teħid minn fuq għal isfel, skiing u snowboarding kull jeħtieġu glute, hamstring, quad u impenn ċentrali biex jiggwidawek movimenti u jibqgħu fil-kontroll. Jista 'jkun sorpriż kemm int għaraq, anke fuq il-biċċa l-kbira ta' ġranet, wara li nindirizzaw ġirja iebsa.
2 - Skiing tal-Pajjiż Terz
M'għandekx bżonn firxa kbira ta 'muntanji biex nieħdu vantaġġ mill-iskijjar tal-passaġġ tal-pajjiż - kollha li għandek bżonn hija tagħmir, borra, u ftit mogħdijiet miftuħa. Jemmnu jew le, skiing bejn il-pajjiżi huwa eżerċizzju kardjovaskulari oerhört effettiv li jinvolvi l-ġisem kollu tiegħek kif armi u jxerrdu madwar il-borra. SparkPeople tistma li l-persuna ta '150 lira li skis bejn il-pajjiżi għal 30 minuta tista' toħloq 264 kalorija. Mhux mod ħżiena biex tonfoq wara nofsinhar barra.
3 - Snowshoeing
Snowshoeing huwa biss mixi permezz tas-silġ, iżda huwa iktar ta 'sfida milli suppost tista' taħseb. Fil-fatt, SparkPeople tistma li persuna ta '150 libbra li timxi b'ritmu ta' 20 minuti, tliet mili għal kull siegħa għal 30 minuta, tiġbed madwar 115 kalorija, iżda dik l-istess persuna tonqos għal 30 minuta? Il-kaloriji jaqbżu jum għal 264 kaloriji.
Ir-raġunijiet għad-differenza jiġu fit-tagħmir u l-ambjent. Snowshoes, fihom infushom, huma skomdi u jeħtieġu intensifikazzjoni aktar intenzjonali milli meta tkun mixi mingħajr snowshoes. Imbagħad, għandek tqis li qed timxi bil-borra. Ix-xewk tal-borra x'aktarx li jinżel ftit pulzieri, li teħtieġ li tneħħi l-irkopptejn tiegħek ogħla u tagħmel aġġustamenti mekkaniċi oħra biex iżżomm pass sod. Dawn l-ineffiċjenzi mekkaniċi jirreklutaw aktar muskoli u jiffaċċjaw l-isfida, li fl-aħħar mill-aħħar iwasslu għal aktar ħruq ta 'kaloriji.
4 - Tixbit fuq ix-Xita
It-tluq ta 'folja vertikali ta' silġ jista 'jidher bħala isport estrem (u jista' jkun), imma jekk jinkitbu istruttur iċċertifikat biex tibda, ice climbing fil-fatt huwa sorprendentement aċċessibbli għal min jibda. Fil-fatt, minħabba li tilbes żraben speċjali (crampons) b'pikes fuq in-naħa ta 'quddiem, huwa fil-fatt aktar faċli li tinkiseb saqajk milli meta tmur rock climbing.
Biex tispjega, meta tmur rock climbing, għandek issib footholds qabel ma tieħu kull pass sal-ġenb ta 'irdum. Bil-maqlub, meta tmur silġ tixbit, inti sempliċiment tagħti l-ponot taż-żraben tiegħek fis-silġ u żżomm il-footholds tiegħek kif tmur. Bl-istess mod, tuża l-assi tas-silġ biex toħloq il-'handholds 'tiegħek stess, sabiex tkun tista' litteralment tluq 'il fuq mis-silġ.
Iżda minħabba li l-ġisem kollu tiegħek huwa involut f'xirrek, u qed ikollok pożizzjonijiet semi-skomdi kif timla s-silġ, l-isfida hija intensa u int x'aktarx li tesperjenza brim fl-dirgħajn u l-għoġġiela. Ħu l-ħin tiegħek u ħu pawżi kif tmur. It-tlugħ huwa sport ta 'tim (trid ikollok partner li tħabbat hekk kif titla'), sabiex tikkomunika, tieqaf meta jkollok bżonn waqfa, u tgawdi l-esperjenza.
5 - Ċikliżmu Xaħam
M'għandekx għalfejn toqgħod fuq iċ-ċikliżmu hekk kif hits bil-kesħa, iżda jista 'jkollok bżonn tikri jew tixtri rota mfassla biex tieħu fuq il-borra. "Bikes tax-xaħam" huma msejħa kemm minħabba t-tajers tax-xaħam ta 'kobor eċċessiv li huma mgħammra bihom.
"Is-sbuħija tar-rota tax-xaħam hija li t-tajers ta 'daqs żgħir tagħha jippermettu lill-rikkieb tagħha li tivvjaġġa f'kull tip ta' kundizzjonijiet, inkluż fuq bankina, ramel, mogħdija u anke borra". iskijar u organizzazzjoni ta 'barra, il-Fondazzjoni Amerikana Birkebeiner. "Fix-xitwa, it-temp ikklikkja fuq binarji b'wiċċ wieħed, għadajjar iffriżati, jew trab frisk, bikes tax-xaħam estendew l-istaġun taċ-ċikliżmu u żiedu twist ġdid kollu fuq avventuri tax-xitwa. Jekk ma tridx ski jew snowshoe, mod biex jerġgħu jinħolqu barra mill-kbir. "
Inkella, il-benefiċċji huma dwar x'għandek tistenna minn eżerċizzju ta 'ċikliżmu - int ser tgawdi workout riġel qawwi filwaqt li tgħolli r-rata tal-qalb tiegħek għal xi kardjo. Il-biċċa l-kbira tal-ħwienet tar-roti f'reġjuni kesħin jistgħu jagħtuk kiri u jwieġbu kwalunkwe mistoqsija li għandek dwar kif tibda.