Dieters Ħafna huma lesti li jippruvaw biss dwar xi ħaġa li tagħmel il-proċess ta 'telf ta' piż aktar faċli. Ħafna minna wkoll jixtiequ jitilfu l-piż b'rata aktar mgħaġġla u bl-irħis, ukoll. C'est pourquoi meditazzjoni għal telf ta 'piż hija tali idea kbira. Jekk ma qisjtx, forsi suppost. Meditazzjoni għal telf ta 'piż tista' tkun mod tajjeb u tajjeb biex tiekol aħjar u titlef il-piż.
X'inhu Meditazzjoni?
L-ewwel, ejja nkunu ċari dwar liema meditazzjoni hi. Jekk attwalment ma tipprattikax il-meditazzjoni, tista 'timmaġina li l-proċess jinvolvi seduta f'pożizzjoni inkomuża għal perjodi ta' żmien estiżi, nifs qawwi u jaħsbu dwar xejn. Mhuwiex tassew dak li hemm dwar il-meditazzjoni.
Il-meditazzjoni hija sempliċement l-att li tiffoka l-attenzjoni tiegħek sabiex issir aktar konxja. Is-Soċjetà tal-Meditazzjoni Amerikana tispjega li "waqt il-meditazzjoni, l-attenzjoni tgħaddi 'l ġewwa minflok tinvolvi ruħha fid-dinja ta' attività ta 'barra." Skond l-organizzazzjoni, prattika ta 'meditazzjoni tista' tqajjem kwalitajiet pożittivi fikom.
Meditazzjoni għal Telf ta 'Piż
Ix-xjentisti studjaw l-effetti tal-meditazzjoni fuq il-korpi tagħna u sabu li l-prattika tista 'tgħinna biex tirrilassa, torqod aħjar u ttejjeb is-saħħa tagħna. Iżda huma wkoll jibdew jesploraw il-modi li bihom il-meditazzjoni tista 'tgħinna jitilfu l-piż.
F'reviżjoni ta 'riċerka reċenti waħda, ix-xjentisti evalwaw ir-rwol tal-mod li bih il-meditazzjoni tista' taffettwa t-telf fil-piż u ċerti imgieba li spiss ikunu marbuta ma 'ikel ħażin. Huma sabu li l-meditazzjoni konxja tista 'tgħin biex tnaqqas il-frekwenza ta' ikel emozzjonali u tiekol bla rażan.
Naturalment, ir-riċerkaturi ma jistgħux jgħidu li l-meditazzjoni waħedha tagħmel inti titlef il-piż.
Iżda peress li l-prattika tal-meditazzjoni hija ħielsa, ma jkollhiex effetti sekondarji u tipprovdi benefiċċji oħra tas-saħħa, għaliex ma tużahx biex tgħinek trażżan it-tiekol emozzjonali u toħloq drawwiet ta 'ikel aktar konxji?
Kif Għandi nikk medita biex Tlift il-Piż?
Jekk tixtieq tagħti meditazzjoni tipprova, l-ewwel pass huwa li tagħżel prattika. Hemm diversi stili ta 'meditazzjoni iżda kollha jsegwu l-istess teknika bażika ta' silenzju tal-moħħ u jieħdu ż-żmien biex tieħu n-nifs u jsiru aktar konxji tal-ġisem tiegħek fil-mument preżenti. Tista 'tipprova metodi differenti biex tara liema waħda taħdem l-aħjar għalik.
Tista 'wkoll tinvesti f'għodda ta' teknoloġija biex tgħinek timmeditaw. Il-Bracelet WellBe tissorvelja l-livell ta 'tensjoni tiegħek matul il-ġurnata kollha u tista' ssegwi wkoll il-postijiet fejn x'aktarx tħossok ansjetà. Meta l-applikazzjoni WellBe tiegħek tindika li l-livell ta 'tensjoni tiegħek huwa għoli, tista' tuża waħda mill-meditazzjonijiet iggwidati biex tirrilassa u terġa 'tikseb sens ta' kalm.
Hemm ukoll kotba biex tgħinek titgħallem kif timmeditaw. Newbies għall-meditazzjoni jistgħu jgawdu Bliss Aktar, Kif Irnexxi fil-Meditazzjoni Mingħajr Really Trying minn Light Watkins. Il-ktieb jieħu approċċ sempliċi u bla sens lejn il-bini ta 'prattika li hija perfetta għal dawk li jibdew.
Jekk tixtieq tipprova meditazzjoni f'kuntest ta 'grupp iggwidat, tqis li żżur ċentru ta' meditazzjoni lokali.
Ħafna żoni urbani għandhom skejjel jew faċilitajiet fejn meditaturi tal-livelli kollha jingħaqdu flimkien biex jipprattikaw. Fi New York City, Inscape tipprovdi spazji uniċi biex tirrilassa, tgħawweġ, u ċentri lilek innifsek. Jekk ma tgħixx fit-tuffieħ kbir, tniżżel l-applikazzjoni Inscape biex tgawdi s-servizzi tagħhom.
Fl-aħħarnett, għandek issib bosta riżorsi onlajn. Biex tirfina l-prattika tiegħek, iċċekkja l-Meditazzjonijiet Iggwidati Ħieles miċ-Ċentru ta 'Riċerka ta' Għarfien Mindwali ta 'UCLA. Jew jekk tippreferi approċċ personali, tista 'ssib għalliem fl-inħawi tiegħek permezz tas-Soċjetà tal-Meditazzjoni Amerikana.
Kelma minn
Ftakar li l-ebda prattika ta 'meditazzjoni ta' telf ta 'piż ma tista' tgħinek titlef il-piż mingħajr tibdil fid-dieta u l-pjan ta 'attività tiegħek.
L-aħħar linja meta qed tipprova titlef il-piż qed toħloq defiċit ta 'kaloriji. Iżda programm ta 'għarfien konxju x'aktarx li jagħmel il-proċess aktar faċli u jista' jgħinek iżżomm il-piż off għall-ġid.